有时不知不觉整个人都飞奔起来，陷入时间黑洞中，把精力全部消耗在无意义的事情中却又全然不觉，时间一晃而过，都不知道发生了什么。著名的心理学家乔纳森·海特在《象与骑象人》一书中提出，人类的心理，有一半正如一头桀骜不驯的大象，而另一半则像是一个理智的骑象人。

感性大象的三个特点：

1. 趋利避害。喜欢贪婪、恐惧、稳定、懒惰、掌控，不喜欢变化、冒险、未知。“这个事都怪他，如果没有他我这个事不会做成这样！”大象喜欢抱怨、推卸责任。

2. 只顾当下。只顾眼前利益，需要立刻满足。不喜欢思考、期待不劳而获、少付出多获得。

3. 易被激发。无意识状态会被迅速激发。如果没有启用你的理性，任何一个触发器都容易让大象狂奔起来。

奖励为甚么会伤人？

你是否有过因为打卡中断而停止学习这种问题？

一个触发器产生一个行为，这个行为获得奖励，形成首胜体验，在首胜体验中产生需求。我们的需求本身没有对错，但是满足需求的奖励会把毫无方向感的大象引到其他地方去。大象的总能量是有限的，如果他被激发就会往某一个方向跑，而忽略了其他方向，越跑越习惯，就会持续往某一个方向跑，这个方向一旦中断，大象就会很受伤，再想回去就难了。当你想要养成一个习惯，在这个过程中却被打卡、积分奖励的机制所绑定，大象从打卡这一行为中获得奖励，产生从打卡中获得满足感的需求，一旦打卡中断或者排行榜排名下降，这个需求得不到满足，行动就很容易停止了。

不要忘记初心

如果你做某件事不是出于满足内部需求（喜欢、满足），而是通过外部奖励（市场、钱、好评）大象就会朝着一个方向奔跑，而这种奔跑会对自己产生伤害。当你习惯用外部动机而不是兴趣、好奇心等奖励来激励自己，那时你已经买不起兴趣和好奇心了。

一开始你想要什么？最后你想要什么？

一件事情的发展到最后还是因为你最初的动机而去的做吗？有多少时候一件事情到最后已经失去了我们最开始的初心。不要因为别人都在做而去做，要问自己为什么做？是不是自己想要的？

如何防范大象被随意激发？

治标：随时关注（观察到大象是否被激发了，被什么激发）

治本：元规范 （第一条积极主动）

动机的主要类型

A.意义和使命感

B. 进步和成就感

C.自行创造和反馈

D. 所有权和拥有感

E. 社会交往和相关性

F. 稀缺性和渴望

G. 未知性和好奇心

H. 损失与逃避心

以上都是触发大象的动机，只要大象奔跑起来，你就会变成不太理性的自己。一定要明确：有趣、享受、内部需求/满足才是最本质的动机，要让自己的兴趣持续提升。在热爱的领域中努力地玩，要用玩的态度对待习惯、生活、工作，我们的动机才能最大限度地被利用。