人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
我不能保证自律可以解决你百分之百的问题，但是最起码可以带走你大部分的烦恼。
如果渴望优秀，就应该对自己狠点！
当你在艳羡旁人用英语流利地表达着自己的观点时，有没有反思自己的单词储备足够多？
当你看着身边的朋友、同学又开始炫耀自己掌握了一项新技能，学会了一个新本领的时候，你又是如何将这份宝贵的学习时间毫无怨言的浪费掉的？
当你诧异别人大学期间就可以运用休闲假期，完成一次又一次的个人旅行时，你有没有为攒钱和搜索各地旅游攻略进行着夜以继日的努力？
当你赞叹牛人优美的身形曲线，优秀的身体素质和昂扬挺胸时的自信飞扬时，有没有适时地管住自己的嘴，迈开自己的腿，每天多做运动，少吃油炸膨化食品？
当我反问我自己这些的时候，我心中的答案是：没有
这就是我不出众的原因吧，什么想做，但却什么都没有坚持下去。
如果渴望优秀，就应该对自己狠点！
自律难以保持的另一个原因，是目标定的太高。
俗话说：看菜吃饭，量体裁衣。目标超出自己能力所能及的范围，我们可能会选择偷机取巧，自暴自弃，甚至是铤而走险。
当一次次自律失败的经历导致自责、懊恼、挫败等一系列情绪出现，而这些负面情绪引起大脑分泌多巴胺的浓度骤降，进而开始报复性的补偿行为，进入 “自律——计划——失败——沮丧——放纵”的循环中，周而复始。
好高骛远让我们所有努力的结果适得其反，渐渐对自律这件事失去信心。
那么什么样的自律目标才是合适的？回想一下，玩游戏时的每个关卡。游戏之所以吸引人坚持玩下去，是因为从初级到高级，是一步一步阶梯式的提升。而每一关，都是在上一关基础上，再挑战那么一点点，再努力一点点，就可以达到的小目标。
最恰当的自律目标，就是“刚刚好，够的着”。当你把大目标拆解成无数小目标的时候，习惯更容易养成，目标也更好实现。
日积月累的小目标自律，会带给你及时的反馈，幸福感、成就感随之而来，让坚持变得更加容易。
从心理到身体的良性循环，则会产生迭代效果，体会到其中从量变到质变的飞跃。生活如此，工作如此，人生亦如此。
如果渴望优秀，就应该对自己狠点！
所有成就和美，都伴随着节制和自律的苦
所谓优秀，只是努力
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