周检视2018年第三十八周（9月17日-9月23日）#杭州@美慧

自律给我自由，运动给我新生

【2018年9月23日 610/3650】

未来100天，我要持续践行达成以下目标；

晨跑‍  瘦身到105斤

阅读15本书并简书

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周检视2018年第三十八周（9月17日-9月23日）#杭州@美慧

20180917-0923#

1.【效能】本周青蛙全勤，早起7天，610/3650。晨间日记7篇，周检视1篇，天使班小组会议主持，参加天使班班级会议并分享，听书4篇，电子书1本。

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2.【健康】晨跑6次，跑量41km，登山1次，最大摄氧量41-42，逐渐增加中，每天步数12000+

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* 反思：这周静息心率59比上周63有所下降，运动加早睡看来的确对身体好

3.【事业】

* 用心发朋友圈，认真对待膏膏代理事业

* 戒欺大本营学习：冉冉秋光，莘莘学子，我们已离校，却任由一颗积极向上，努力学习的心！前行，不止步！大家来自各行各业，有财务、审计、医生、公职人员、全职妈妈……我们来自不同的地方，我们从事不同的职业，我们相遇的方式不一样，但我们沿着同一个信仰～戒欺，感动！

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* 反思：中医博大精深~  学无止境，当别人学习如何快速的把产品卖出去教你拉人头做甩手掌柜的时候，我们在学习药理知识踏踏实实~当别人学习如何快速赚钱的时候，我们还是在学习药理知识温故知新~只有不断的学习不断的扩充专业自己才能更好的按需推荐，更好的为信任我们的膏粉们服务

4.【家庭/亲子】

    本周家庭日是陪儿子体验击剑运动，非常不错的一项运动，击剑🤺可以锻炼：专注力、反应力、爆发力、协调性、灵活性……

儿子看来是非常喜欢，学得特别用心，拍了几张照片可见儿子还有模有样的

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5.【听书】本周听书《零售的哲学》《故事经济学》《一平方米的静心》

6.【学习】

* 纸质阅读《断舍离》

* 诵读能量文并分享

* 听清晨感恩冥想

* 练字

7.【社交/休闲】

* 大本营学习认识了大咖蔡晓蕾，又见钱玲玲、吴丽君，戒欺家人真的很有爱，经验毫无保留分享

* 周三去登山，一口气来回11公里，这感觉感觉非常棒！路上有看到一路小跑的越野运动者，我会每周这样坚持登山，有一天我也会像他一样越野跑的

* 反思：

8.【小确幸】

* 戒欺大本营学习，得到前辈大咖指导

*

本周感受：

* 个人：坚持运动，早起晨跑，上周起给自己加了每周一次蹬山运动的计划。 这次蹬山给我最大的感受就是很轻松，一点都不喘了，要知道这条线路都是长上坡还是很陡，落差很大的一条蹬山线路，你要知道，在十多年前，我第一次爬这条线路的时候，我是时用时五个多小时，六个小时的样子，回来的时候是一点都不能动了，真的直接是累趴下了，而这次去爬这个那个这条线路的时候，由于上个星期是爬了一半吗？而这周三我是全程一个来回11公里，我就发现自己很轻松，这也归功于我这一年多来的跑步，对自己身体的一个强健的作用吧，真的很感动这种日积月累给自己身体带来的巨大的变化。另外一直以来早起都很好，本周早睡稍有改善还是要继续提前，一直用萤火虫睡眠管理睡眠，发现我的深度睡眠都是晚上10:30-3:00之间，所以早睡可以让我获得更多的深度睡眠。

* 家庭：在陪伴孩子方面从开学开始，我一直都是全力以赴，从儿子放学4:00到晚上10点，我这段时间都是全部给到孩子的，因为我想帮助儿子彻底改善和解决掉他这个学习习惯问题。所以我是投入了大量的精力和时间，开学快一个月了，效果还是比较明显的，至少平时书写，第一单元测出来我还是比较满意的，就是说通过我的陪伴，孩子的全力配合，儿子的学习习惯和成绩还是有很大起色的；另外本周开始尝试我看着让他自主完成，发现还不行，方法上还需要一些规章制度文字的内容来约束，这事今天和儿子一起制定出来。

* 工作：本周比较忙碌，出货、药理知识学习，中秋送礼的多，我已经尽量备货可还是搞的第一次家里一盒不剩，第一次，代理晚上7:00一个电话过来要拿货家里也是一盒没有，预期不足

* 本周轮值组长代组心得： 非常感谢我们五组的小伙伴，这周我带组，非常的轻松，由于践行到后期，我们5组这根绳越拧越紧，相互的了解也越来越多，这份集体的荣誉感也很强烈，基本上大家都早早的完成打卡并接龙，我只是早上9点到和晚上9点，这两个时间点，看一下，把打卡情况汇总粘贴到组长群就可以了。当然也非常感谢组长江河在旁的协助，时时关注小组群践行打卡情况。另外也非常感谢徐燕，快到点了就微信微我，是不是忘记打卡了？是不是要凑1万步才打卡呀？这也可以看出她也时时在关注着组里的打卡情况，关注着组里每一个成员的动态。

下周计划：

1.家庭：周末半天

2.健康/爱好：每周四次早起晨跑、登山一次，核心力量训练、冥想

3.事业：抱老大大腿，好好向老大学习。拒绝温水煮青蛙的发圈，多些大白话，挣取多互动

4.学习：倒逼自己的方式去输出

5.休闲：周末抽半天带儿子出去玩