寒假来啦，您对孩子带回来的期末考试成绩单可还满意？
各中小学生期末考试成绩公布后，想必又是几家欢喜几家愁了。同事老王这两天就不太好了，因为刚上高一的女儿期末考试成绩从原来的年级前十，一下子滑到了一百名之后。夫妻俩一向对女儿的学习持开放的态度，不愿过多干涉她的自由以免产生抵触情绪。事实上女儿也很争气，从小学到高中一路重点。但是上了高中眼看就要面临高考的竞争了，此时女儿成绩下滑还是让他们开始着急了。
望子成龙，望女成凤，人人都希望自己的孩子能够考个好成绩，将来上个好大学，成就一番事业……可是学习成绩真的就能决定孩子将来成功与否吗？有没有比学习成绩更重要的东西呢？
当然有。德国著名心理咨询专家汉斯-乔治威尔曼著作的《意志力心理学》中告诉我们：成功者和失败者的差别不在于力量的强弱，也不在于知识储备的多少，而在于是否拥有意志力。
《意志力心理学》
那么，什么是意志力呢？
意志力：指人们在实现目标的过程中，用来克服困难和障碍的一种精神能量，它可以促使人们在实现目标的过程中坚持不懈的按既定步骤进行下去。
举个例子，新年伊始，很多人会自嘲地说：2020年我的目标是完成2019年那些本该在2018年完成的我在2017年就信誓旦旦要完成2016年制定的目标！这些目标为什么会年复一年地躺在我们的年度计划中呢？很大一部分原因在于执行过程中遇到困难和障碍时，是选择努力克服继续坚持，还是选择回避困难，转身去做那些更简单的不费力的事情。“避免费力”是人类的一种动物本能，而要实现需要付出努力才能实现的目标时，就需要发挥作为人类所独有的意志力的影响。
很多人由于在关键时刻让“避免费力”的动物本能占了上风，而与成功擦肩而过。这些人往往会自怨自艾，认为自己天生缺乏意志力。但事实上意志力并非天生自带，而是可以通过后天的学习和锻炼来增强的。
美国斯坦福大学心理学家米歇尔做过一个有名的意志力实验——棉花糖测试——来研究孩子们如何学习延缓对需求的满足。实验过程大致如下：
米歇尔每次只让一个小孩待在房间里，房间里有一把椅子、一张桌子以及桌子上的个棉花糖，他让4岁的孩子们做出一个选择：马上吃掉面前的棉花糖，或等待15分钟就能获得两个棉花糖。测试者对孩子说明规则后就离开了房间，然后他发现面对这些设定的条件，4岁孩子的自我控制力已经很强大了，大约有1/3的孩子立即伸手拿棉花糖吃，另外1/3的孩子在15分钟的等待时间中吃掉了棉花糖，还有1/3的孩子挨过了15分钟，最终获得了两个棉花糖。
这个实验证明，人类从孩提时代开始，便拥有了能主宰自己的行为的能力——意志力。更为有趣的是，研究人员还做了进一步的后续试验，找到一些当年参加过该测试的学龄前儿童，再次分析他们的情况后发现：那些当年能够坚持到最后获得两个棉花糖的孩子，相对拥有更加成功的人生，如获得更大的学术成功，在行业中获得较高的职位，赚到更多的钱等等。
这项实验研究表明：从孩提时代便能主宰自己的行为，愿意迟延享受的人更可能拥有成功的人生历程。实际上，几乎在所有生活领域中能够主宰自己行为并能延迟享受的能力，都被视为取得成功的关键因素。
如今随着物质生活水平的提高，孩子们想要什么家长总是想尽办法第一时间满足，两颗“棉花糖”对孩子估计再无吸引力了，这种需要迟延满足的锻炼机会越来越少了。从小生活在“即时满足”的生活环境中，长大后面对困难和挫折时，就会更加容易放弃需要努力才能获得的目标，转而选择“享受当下”。比如前一秒还在想要通过爬楼梯来健身，下一秒立马就放弃改乘电梯；刚才还在信誓旦旦要减肥，看到美味的蛋糕就转念“何必忍得那么辛苦”赶紧先享受美味再来谈减肥。等等。
即时满足的诱惑
所以，我们在想方设法督促孩子学习各种技能，提高学习成绩以提升竞争力之前，更为重要的是创造一些需要孩子自己通过一定的努力才能实现愿望的机会，刻意锻炼孩子迟延享受的能力。
孩子学会了迟延满足，就能很好地利用意志力了吗？
答案当然是：不一定。比如开头我提到的同事的女儿，在父母的言传身教下，已然是个自律的孩子了。然而，在进入一流重点高中后，伴随升学考试的压力，对自己的要求越来越高，效果反而越来越差了。这又是为什么呢？
意志力可以“促使人们坚持不懈地”朝着既定目标努力，但是意志力也是有极限的，需要合理利用，注意适当保存意志力。
太多的意志力会导致我们过于注重自己的目标，让我们承受太大的压力，从而忽略了自己真正想要的到底是什么。
相信每个人都经历过这种情况，在面临考试的时候，即使非常累腰酸背疼，我们仍然不分昼夜的学习，尽管如此，或者说正因为如此，我们还是考砸了这次考试，因为在如此疲惫和透支的状态下，我们根本无法进一步理解和掌握知识。
所以，我们需要学会从精神或情绪上及时刹车，保存自己的意志力。
如何战胜压力，提升意志力呢？
所有让你身体放松，精神舒畅的事情，都能够帮助你更好地使用意志力。
我们可以通过一些有针对性的音乐熏陶，呼吸技巧练习，专注力训练，想象力训练和冥想练习，有效的减少紧张的情绪。尤其当我们面对一项需要付出很大的努力才能完成的任务，比如备战高考时，一定要多关注自己的身体和精神状态，保证充足的睡眠，均衡的饮食，经常外出呼吸清新的空气……才有足够的精力去抵抗压力。
生活在非洲东南部的当地人，在捕获黑猩猩时，他们会在树或者是白蚁堆上面切开一道狭窄的裂缝，裂缝的尾端连接着一个槽，那道裂缝窄到黑猩猩只有平摊着手掌才能够伸进去。当地人把盐坨放进槽里，黑猩猩就像人类热爱巧克力一样酷爱盐坨，他们会费很大的力气，把手伸过狭窄的裂缝去够到盐坨，这个过程并不容易，但他们最终伸手拿到盐坨并抓握成拳头时，他们的手就怎么也伸不出来了，但他们想拥有盐坨的欲望是如此强烈，他们无法做到放弃，于是当地人很容易就用这样的方法抓住了黑猩猩。
所以，如果我们只专注于一项任务或目标，觉得自己完全无法承受失败，那么你就会像上面这个故事中的黑猩猩一样被困住，不但无法达成既定目标，更严重的还可能导致你精神紧绷，压力过大，影响身心健康。
劳逸结合，在努力和放松之间保持平衡，才能更好地利用好意志力帮助自己达成目标。这个假期孩子们也不能出门玩耍，家长们也不要再纠结孩子期末成绩考得好不好，让自己和孩子都放松做点别的事情吧。
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