【养生保健】
年末劳累谨防口腔溃疡
秦先生多年以来饱受口腔溃疡之苦，一到年末更是苦不堪言，在项目方案、报表、年终总结一连串的工作压力之下，口腔溃疡开始跑出来作怪了，疼起来饭都吃不下。好不容易治好了，过几天新的溃疡又冒出来……饱受口腔溃疡之苦的秦先生不禁内心犯嘀咕，这到底怎么回事啊？
什么是口腔溃疡？
口腔溃疡是目前常见的口腔疾病之一，也有人称为“口疮”，是一种浅而小、圆形或卵形的溃疡。其中最常见的一种是“复发性口腔溃疡”，通常生在嘴唇、舌头或口腔的其他部位，经常复发，它几乎在每一个人身上都曾经发生过。
口腔溃疡的好发原因有很多，例如：消化系统疾病（如胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性肝炎、结肠炎、消化不良、腹泻等）、贫血、偏食、发热、睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、工作压力大、女性月经周期的影响等，都可能成为口腔溃疡的诱发因素。随着一种因素的活跃或多种因素的交相作用，人体免疫力下降，口腔溃疡便乘虚而入。
预防口腔溃疡的措施有哪些？
对于口腔溃疡，不少上班族真是又恨又无奈，这种不适感往往会影响到工作和生活，如果不对症下药，症状会延续几个星期，或者好了之后又出现复发。怎么办呢？
1、保持口腔卫生
坚持三餐后、吃零食后清洁口腔，如需刷牙，注意避免用力过度，以免伤到牙龈和口腔黏膜；
2、少吃烧烤、油炸、辛辣刺激的食物
饮食中尽量少放生葱、生姜、大蒜、辣椒、花椒大料之类的热性食材，以免刺激到口腔黏膜引起溃疡；
3、多吃蔬菜、水果，补充足量的维生素
各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，如香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、甘蔗、柑、橙等；
4、加强体育锻炼
很多运动一旦全神贯注投入，即便只是快走、慢跑、跳绳都能使全身肌肉放松，促进血液循环，提高身体免疫力，有效预防口腔溃疡；
5、劳逸结合
保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，充足的睡眠既是维护健康和体力的基础，也是提高免疫力的重要前提；
6、调节情绪
保持心态平衡，乐观开朗；尽量多进行一些阳光下的户外活动和身体锻炼，这样不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的；
7、妇女经期前后要注意休息
保持心情愉快，避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水等等，以减少口疮发生的机会。
温馨提醒：
口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，因此要想完全避免其发生的可能性不大，但如果尽量避免诱发因素，仍可降低发生率；另外，口腔溃疡也被认为是体质变弱的信号，所以患有口腔溃疡的人士在治疗的过程中，更应加强身体健康，改善体质。出现口腔溃疡时，若同时感到身体疲乏，就应做个自我回顾：近期营养是否均衡？休息是否足够？并及时去医院看诊，适量补充各种维生素和矿物质。
文章来源：好人生集团
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