7.1日冰山作业
一.事件：今晚老公有应酬，女儿喝喜酒去，我一人在家！
二.应对：一致性
三.感受：孤单，平静，喜悦
四.想法：
1.独自一人在家，孤单，心情有点低落，那找点事干吧，洗衣服！
2.突然起想，今晚7：30还有读书营视频会议呐，歪打正着好事，给了我安静的学习空间，高兴！
3.一切的发生都有有助于我，感恩！
五.期待：
1.自己对别人的期待：好好滴玩
2.自己对自己的期待：充分利用独处时空
3.别人对自己的期待：
六.我的模式：不能闲着
七.我深层次的需求：
爱与被爱，我很重要
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察自己
接纳自己
九.生命力：我是一个灵活的向阳而生的人
三禅
食禅:水煮虾，鲜嫩；小酥肉，香酥。
呼吸禅:观呼吸，在当下，平静
行禅:今天宅在家里，没出门。
网友评论