下午工作从3点干到7点，基本无休息，到最后半小时后左右已经出现身体内部压抑和憋屈的感觉，结束后背部有疼痛感，基本用了一晚上才能恢复到放松状态，我理解的这就是过度了，这个类似于打一场篮球比赛，连续比赛4小时不停这肯定是不科学不不可持续性的。所以可以把高效工作时间的极限控制在三个小时，上午9：00 - 12：00高效工作三小时，中午12:00 - 14:00休息2小时，下午14：00 - 17：00高效工作3小时，停止工作回到生活状态，用提高效率来节省时间，把省出来的时间留给生活，保证自己在一个良性循环中。
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