随着社会的快速发展，现代人的生活节奏也越来越快，随之而来的各方面压力，比如学业压力，工作压力，生活的压力也不断增大。这时我们的身体也就容易处于焦虑的状态下，长此以往身体健康自然受损。每个人都会有情绪低落，抑郁消极的时候，但是如果得不到及时的疏导，轻度的抑郁情绪则会往重度抑郁发展，随着时间的推移，会表现出心情不振，内心封锁，对周遭不满，甚至导致生活状态发生巨大的变化，无法正常学习或者工作。所以如何有效应对压力，缓解焦虑是一个不得不认真思考的重要问题。
看一则报道
22岁的女孩小倩（化名），日语专业，喜欢动漫和电脑游戏，她刚刚从大学毕业并顺利地找到了工作。然而，就在这看似一切顺利的时候，6月22日晚7点50分左右，在某学院九教学楼南楼六楼通道东向窗户，小倩选择从窗台一跃而下，送往医院后，经抢救无效死亡。据当地派出所调查，基本排除他杀，从小倩的微博中发现一些线索，最近的一条微博记录在6月20日发出：“啊啊不想干了啊！想辞职啊！就算有可爱迷人的佐藤桑也拯救不了我了啊！每天累死累活都不知道为了什么啊……”而此前，小倩有多次在微博上吐槽工作。“这一个礼拜我的生活会超级简单的，白天挤地铁去实习，晚上回来跟前辈们聊天……麻麻我想玩基三！而且我只有一天休！我要去跳黄浦江的啊！”“啊，这该死的工作……我发现自己太笨了受不了自己啊啊啊我明天要去跳黄浦江！”
因为工作压力大而承受不了而采取偏激的行为最终导致悲剧的发生，像这样的例子太多了。在对生命的逝去感到惋惜的同时，我们不禁要问，如何可以避免更多类似的事情发生，首先自己在面对压力的时候都是怎么应对的？
怎么办？任由事情往不好的方向发展当然不可以，我们要主动出击！零一步在此介绍5个切实可行的招式。
第一、早睡早起，保持充足的睡眠
睡眠是每个人不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系。休息好了，精神饱满，可以缓解内心的焦虑。现在很多人晚上躺着的时候也在用手机看新闻，刷朋友圈等等。所以，要注意睡前放好手机，为了身体康健就不要熬夜玩手机了。
第二、加强沟通，积极改善人际关系
我们千万不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求援助，如与家人朋友倾诉交流、缓解内心的压力和情绪，积极应对。
第三、不要来者不拒，给自己留点空间
如果接下太多事情，不仅会把自己压得喘不过气，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只要接受自己感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。
第四、活在当下，把手上的事情做好
我们发现，压力都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是把手上的事情处理好，只有在当下过好了，内心才会踏实而平静，也就可以免除许多莫名的烦恼。
第五、学会转移注意力
如果发现最近心烦，可以通过转移注意力来使身心放松，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、打扫房间、户外走动等。还可以通过调节呼吸让自己平静下来，方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。
在我们的生活中会遇到各种艰辛和苦痛，同时也遇到各种收获和快乐。也许压力巨大，也许困难重重，没有关系，我们可以行动起来，关键是你有没有勇气解脱束缚的手脚，然后勇敢地面对。很多时候，我们不缺方法，缺的是一往无前的决心和毅力。
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