如何缓解情绪低落？只需三招就可以搞定

   

  每一个人都会有情绪低落的时候，有时是因为某件事物，有时则毫无原因的情绪跌倒冰点，什么都不想做，就连坐着都嫌累，做什么都不顺心，只想一个人静静的呆着。

如何缓解情绪低落？只需三招就可以搞定

 情绪低落产生的负能量对自身的影响很大，对任何事情都无精打采，坏情绪也会波及到身边人。该怎样让自己立马嗨起来，把那个情绪低落的自己打跑，三种方法供君选择。

一，美食

  缓解情绪低落的美食有，全麦面包，咖啡，曲奇等。我个人比较喜欢绿豆饼，当我的情绪低落，整个人恨不得趴在地上一动不动时，我会一杯咖啡加绿豆饼一块，心情立马豁然开朗，生活立即燃起希望，选择一款自己钟爱的小甜品放在家里吧。

二，跑步

  跑步是我们一生不可缺少的法宝 ，它可以保持身材，令身体健康，磨练意志，最重要的是跑步过程中大脑会分泌让人产生快感的多巴胺，多巴胺是主要负责大脑情欲、感觉、愉悦的神经递质，所以全神贯注的跑一段，到达终点后幸福感与满足感就可以爆棚。

三瑜伽

 瑜伽的好处数不胜数，与跑步不分伯仲。在此推荐两个瑜伽动作对情绪低落效果显著，

1,下犬式

下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，双手比肩膀略宽。如图所示

如何缓解情绪低落？只需三招就可以搞定

 坚持图片中的动作一分钟后，你会感到血液流向大脑方向，站直后神清气爽，阴霾情绪立刻消失。

2, 减压瑜伽体式：坐前曲式

如何缓解情绪低落？只需三招就可以搞定

 坐前曲式建议每侧1-3分钟，共2-6分钟，让筋骨得以充分的舒展，开始会有不适感觉，慢慢适应就会感觉很舒服。

 其实缓解精神低落的瑜伽动作还有很多，上面两种是我最常做的动作，简单易学是关键！

   情绪低落是我们身体的一种本能反应，坦然接受它，然后进行自我调节赶跑它，我们会感受到全新的自己，自信心也会得到充分提升。上面的三个方法，希望在情绪低落的时候可以帮到更多人。生活，笑着面对结果总会不同，我们要笑着奔跑，哪怕阴霾密布，我们也要用自己的力量创造一片晴空万里。

如何缓解情绪低落？只需三招就可以搞定