这次上课让我又想到了一个问题，原来在接纳自己情绪表达真实情绪的基础上，还要去寻找这种情绪背后的需求是什么。是什么让我产生这种情绪，我想要什么？
课上我表达了对ZX的真实感受，其实也让我看到了自己。面对他人总是习惯表达正面的态度，给出正面的评价。有时候觉得自己也挺假的。或许是我自己需要这些正面的反馈，所以把它也当成了别人的需求。
上课时候我总是觉得自己的情绪不多，真的不知道说些什么。当老师问到我是不是有话要讲时，其实心里很紧张，平时习惯了安静地坐着听别人讲。发言时我也不知道在说些什么，只感觉心都快跳到嗓子眼了，害怕说的没有逻辑大家听不懂。但是只有自己发言的时候是启发最大的时候，能够得到反馈。
我说自己这个星期最大的体会就是：人的痛苦就是心跟意的战斗。如果这个人称心如意，就会很舒服，但是心跟意打架意见不合就开始焦虑了。我会让自己更去倾听心在说什么。老师问我会不会走上另一个极端，这是一个很好的问题。
这节课xl给我的感觉很真实，听她娓娓道来自己这周的觉察，不紧不慢，很开心她能慢慢打开与妈妈的结，真的很棒。
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