当你心情不好的时候，你愿意花多久的时间让自己平静下来？
喝一杯咖啡，打一通电话，还是逛一次街？
今天，我可能想说的不是通常意义上我们让自己心情变好的办法。
而是我们潜入“深潭”去洞察下，那些时不时都要出现的“不好的"心情，到底它怎么来，怎么去？
从一件事说起
女儿发烧的第一天，我平静地度过了。而第二天，当女儿因为发烧感觉疲惫需要我抱着时，我却无法满足她的需要，我的烦躁、不安、无力，几经想要强迫她从我的怀里出来，我只感觉自己的疲惫，想要休息，所以无法照顾她。我的眼睛看到她因为生病的辛苦，我的心却是盲的。
为何而盲？是什么遮住了它？
从痛苦中抽丝剥茧，看到一丝的端倪：妈妈要去福州看望哥哥们，在出发前，她要准备很多要带去的海鲜。一个母亲思念在异地的孩子，想去看看，准备带上孩子爱吃的东西出发，仅此而已。
可我的世界却因此坍塌了。我终于体验到我生命中最重要的一个主题——存在的价值。
在母亲就准备的第一天，我就陷入了回忆和渴望当中。我回忆起曾经的恋人在昏暗的灯光下，坐在我的对面，注视着我的目光，那像是黑暗中一束聚光灯，让你瞬间被围绕，无法挪开。我曾在这个目光下义无反顾，全情投入。
多年以后，我仍然无法忘怀。我渴望《三生三世十里桃花》里夜华的目光，炯炯有神，有一种让时间凝固的力量，仿佛能让你看到你自己；我陷入《楚乔传》宇文玥的目光，深沉、内敛，八年的时间仿佛只是流走在指尖而不是心上。
他们的目光里都写着一句话——我的眼里只有你，不会再有别人。
渴望是因为从未得到过
一夜未眠，加之第二天晚上都是从熟睡中醒来，第三天的早晨5点，天一亮，女儿就醒来了，我睡眼惺忪的抱着女儿想找我妈求救，把孩子交给她，自己再去睡会。
不知道是几点钟了，我还在梦中，感觉有人在我的床边摸我，然后隐约看到我妈走进来，烦躁地说：我要去杀鱼，孩子还你。我拖着疲惫的身子起来，真个人处于混沌的状态中，傻傻地陪着女儿。
有点清醒后，听到楼下传来谩骂的声音。顿时，一丝凉意从脚底穿透头顶，那一刻，我不想做她的女儿。我想捂住我的耳朵听不到......
三天的时间里，她比我还忙，还累。忙着家里的家务，忙着准备东西去福州，我像是在家中透明的存在，甚至这个透明的存在最好还能像个田螺姑娘一样再帮她分担点。我抱着女儿，思绪穿越回到了小时候，因为经济拮据，需要不停地去做不同的事才能赚够给哥哥上学，小小的我便不能是负担，我不仅要乖，还要懂事帮忙家里分担。可是，我无论做得多好，妈妈的眼里只有做不完的事，嘴里只有更优秀的哥哥和领居家的姐姐，似乎我的存在毫无价值，不值得一提，也永远也不会有目光停留在我的身上。
我的身体、我的眼、我的心里从未感觉被注视过我的存在。
我想起我对哥哥的敌意和愤怒，我想起面对那个注视的眼神无法撤退的挣扎，我想起无数个深夜里我都只能回忆起那一个眼神，没有更多，只有唯一失去的眼神，渴望的我好想伸手就能够得着，睁开眼就能看得见它的存在。
因为从未获得，所以渴望。我从未在母亲的眼里看到过自己的价值，所以我拼命证明自己的存在。
因为从未获得，所以不敢拥有。当有一个人站在我的面前，这样看着我的时候，错愕的我认为这一切不过是一场海市蜃楼，我只能看看而已，看着他消失地无影无踪，而我拼命追寻。
这样的过程在我的过去里不断重复上演，我只知道我不停地寻找着什么，却怎么也找不到。
尽管现在我知道人的价值在于：生而为人，不是其他。
但情绪的潮水汹涌而至，我也只能默默接下。
这就是为什么人生的道理我都懂，我却还过不好这一生。
我们被我们的情绪左右。却不知道该怎么做？
我们有很多策略：喝一杯咖啡，一个人静静；打一通电话，和朋友发发牢骚；去逛逛街，让疲惫和消费的快感让我们暂时忘掉烦恼......
这些策略在当下都是很有用的，我们暂时逃离了痛苦的深渊，这并没有什么不好，没有人愿意在痛苦中呆上一天，好像什么都不做，让自己看起来很狼狈。
可是，你会在下一次打给朋友发牢骚的时候发现，这次你需要面对的问题好像和上一次差不了多少，你朋友问你：“这次还是去逛街吗？”
你是否愿意停下来，好好想想，我是要不断重复的面对相同的问题，还是认真的去面对一次呢？
如果你愿意，我们来试试，我们可以做些什么？
当你情绪的潮水汹涌来袭，你被恐惧、愤怒、烦躁、不安、担忧.......这些你经历着的情绪包围，你的第一反应：解决到它！你想快速地让自己回归到平静的状态，你拼命挣扎，结果是越挣扎，你可能还会陷入更深。
如果我用一个词来形容情绪，你可能马上就会知道该怎么做了——沼泽地。
一、当你陷入沼泽地的时候，你肯定会站着不动的。，事实上，这一点不太容易做到，我们常常不想被情绪包围，就想冲破这层痛苦的网，这时，你是否还记得问自己一句，我想时常被它控制，还是尝试由自己做主一次？
二、你会感觉到你脚底很柔软，你在往下陷，你的心跳到很快，因为很害怕，你的身体很紧绷，因为很紧张......你会感觉到你的身体的每个部分的变化，在随着陷入的时候发生的不同。
三、回头看看你是怎么走到这里的，这里是否似曾相识？在人生的地图上，在这片森林中，你是否每次都是走了同一条路而不自知？如果下一次换一条路走 ，那里可能没有沼泽，或者只是浅浅的淤泥。
四、你想了很多，想到了过去，想到了未来。然后看了看脚下，还在沼泽地中！你再一次想挣扎着出来，呆着别动！闭上眼睛，想象这些情绪的沼泽地都是你的财产，是你生命中最主要的组成部分，它既是过去的你的一部分，也是现在的你以及未来的你的一部分。只是你第一次来停在这里好好看看它们的存在，感受你在其中的感觉而已。
五、现在，你开始拔脚，你不挣扎，也不害怕。你脚上带着泥，那些都是你的情绪，你一步一步的慢慢往前走。一开始，你会有点不习惯它们的存在，但是没关系，时间久了，它们就自然了成为了你的一部分。
我花了四天的时间呆着我的沼泽地中，不动也不走，我只是静静地回忆和感受我心里的变化，你愿意给你自己多久的时间呢？
30分钟、两个小时、半天、或是四天？
作为一个妈妈，我在这四天的时间里看到了我自己为什么无法注视着我孩子的眼睛，无法真正地去鼓励自己的孩子的原因，加上这四天的时间，那也仅仅是两年半而已。
而在未来漫长的过程中，从盲到明的我，会有更多的可能去注视自己的孩子，会有更多的可能去鼓励我的孩子，会有更多的可能去深爱我的孩子。
如果你还没有孩子，在未来漫长的过程中，你会深爱你自己，深爱你身边亲密的人。
四天的时间真的很短，因为未来还很长。
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