1、深度工作
深度工作要有价值，因为现在随着科技的发展了，智能机器的发展，导致失业率提高，所以我们的工作要体现出价值。
2、掌握困难的事
这就要我们专注和刻意练习，进行反馈和调整。
3、准则1：工作要深入
欲望是常态，意志力是有限的，如何克服呢？就要培养习惯，设置固定的程序，高度专注。
4、深度哲学
减少剔除其他工作，提前制定计划，日程安排。
5、习惯化
固定的工作场所和时长
工作细节上不用网络，专注定量法
其他支持，咖啡，能量，散步等。
6、不要独自工作
协作，相互推动，从而进入深度状态，创造更大价值。
7、图安逸
工作时努力工作，完成后放松自己，屏蔽工作和与工作相关的思考。
8、准则2：拥抱无聊
高度集中是需要训练的，这个训练的过程呢，又很无聊，因为它会挑战你心智的极限，但是挑战成功之后呢，你的专注力会得到提升。
9、有成果的冥想
专注思考某件事，切忌分心，原地打转，在思考的时候，同时推进下一步计划。
10、远离社交
摆脱诱惑，掌控自己时间和注意力，切忌过度，沉迷网络就会导致注意力散乱，精疲力竭。
11、戒掉社交
社交会分散我们的注意力，将时间和精力碎片化，而且它没有那么重要，还会致瘾。
12、不用网络消遣
提前确定要做的事，用高质量的活动代替网络，高质量的活动，能提高我们的专注力。
13、屏弃浮浅
浮浅的工作就是说经常去查邮件，受到干扰，网页浏览，会议，尽量的减少或避免这些浮浅的工作，因为它会影响我们进行深度工作的时间和效率。
14、5点半前结束工作
固定这种工作的日程，可以提高我们深度工作的经历，从而提高产出价值。
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