《四型生理时钟》读书笔记第三部分
什么时候和孩子交谈最合适？
作为一个心理学家，作者的答案很简单：任何他们愿意和你交谈的时候。
询问孩子一天过得怎么样，却得到“没什么”和“无所谓”之类的回答。
但在你最意想不到的时候，他们会表达内心和对于社会生活的深刻见解。
这些黄金时刻十之八九出现在你忙着做别的事情的时候。
当你开始与他们交谈时，检查你的生物时间。
在你坐下来和孩子闲谈几句时，如果想让他们聆听，谈话的时间比你说的内容更重要。
01 分心节律
孩子分心时（没有专注于一项任务，比如作业，电脑游戏或聊天工具）以及低能量时（疲劳而不是精力充沛时）是最愿意聊天的。
具体什么时间呢？这取决于孩子的年龄。
成年人被分为四种生理时钟类型。根据孩子的年龄，孩子更可能属于某一种生理时钟类型。
① 婴儿主要为狼型。
白天昏昏欲睡，晚上精力充沛。
② 从学步儿到上幼儿园的孩子，这些幼儿主要为狮子型。
黎明前苏醒，晚上睡得早。他们通过午睡使身体恢复能量。
如果一个学步儿或学龄前儿童不按照狮子型的日程表睡觉，很可能是因为他们习惯了父母的日程表或午觉睡得长了。
③ 小学生主要为熊型。
他们根据太阳作息，午睡渐渐淡出他们的生活。
④ 青少年主要为狼型。
早上像僵尸，晚上能量充足，想在晚上清净的家长来说真是头疼。
02 确定孩子何时愿意谈话，首先要考虑年龄因素。
1~6岁：在午餐和晚餐后马上开始重要对话。
小狮子在饭后血糖下降，30分钟后血糖下降速度放缓，但并没有停止，这给谈话创造了良机。
7~12岁：下午放学后，在3:00到5:00之间开始谈话。
这段时间内他们心情最好。作者建议父母在开车送孩子上学或参加体育运动的路上和孩子谈话。
但如果他们在学校不开心，那就换个话题，不要坚持只问你感兴趣的事情。
13~18岁：在晚上10:00左右开始谈话。
狼型的青少年在晚上话很多。如果你在他们睡前一小时和他们谈话，他们愿意透露的事情会让你大吃一惊。
03 耐心节律
我们知道交谈是双向的，知道了什么时候和孩子谈话他们的状态最好，那我们的耐心节律又表现怎么样？
耐心节律在我们能够为了孩子和我们自己保持冷静的时候起作用。
① 时间节律是海豚型的家长，在晚上7:00有耐心。
吃完富含碳水化合物的晚餐后，夜晚皮质醇水平上升之前。
② 时间节律是狮子型的家长，在下午3:00最有耐心。
如果早晨时间没办法和他们交谈，那就在他们放学后和他们交谈。
因为晚上8:00或晚上9:00你的耐心就会下降。
③ 时间节律是熊型的家长，在下午4:00最有耐心。
中午的大餐和长时间的散步让你在周日下午4:00耐心最好。如果不是周日，也可以等孩子放学后再和他交谈。
④ 时间节律是狼型的家长，在晚上8:00最有耐心。
狼型的家长喜欢在晚上陪伴孩子。他们陪伴孩子做作业，睡前给孩子讲故事。充分利用晚上的好心情！
04 关掉屏幕
作者建议海豚型，狮子型，雄型，狼型的成年人睡前一小时关掉屏幕以保障高质量的睡眠。
断电时刻对于青少年更重要。青少年已经有狼型的倾向，深夜上网加剧了这一倾向。
青少年熬夜与学习成绩差，焦虑，抑郁，网络成瘾和缺乏家庭支持息息相关。
虽然他们可能因你规定在某个合理的时间断电而有所埋怨，但他们在学习和情感上将会受益于你的这一举动。
本章小结
1：学习了孩子的生理时钟类型，以及与他们交谈的最好时间。
2：找到合适的时间和孩子交谈，倾听孩子的声音，做孩子的向导，疏导他们的情绪还有内心的困惑。
3：父母要知道根据自己的生理时钟，哪个时间耐心最好，在最有耐心的时候和孩子交谈，效果更好。
4：在合理的时间关掉电子屏幕，让孩子回归正常的学习和生活，孩子一定会受益。
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