你有没有经历过下定决心要坚持做一件事，却总是失败？有没有羡慕过那些牛人能十几年如一日地坚持一个习惯，比如写作、健身、早起？有没有觉得培养一个好习惯挺痛苦的？如果你也有这样的困扰，那么我要给你推荐一本书，让你轻松养成好习惯。
这本书就是《微习惯》，作者史蒂芬·盖斯。作者通过坚持每天做一个俯卧撑，两年后实现了完美的身材。他总结了自己的方法——微习惯，并且在书中介绍了什么是微习惯，为什么微习惯对于培养习惯而言有很大的效果，以及如何应用微习惯。
微习惯就是一种非常微小的积极行为，小到不可能失败。比如想要坚持健身，那么不要设定每天健身20分钟这样的目标，而是设定比如每天一个俯卧撑。为什么要这么做呢？作者从大脑的工作原理这一角度解释了要想养成一种习惯是一件多么难以坚持的事情。而微习惯不一样，由于它小到不能再小，小到每天在任何情况下都可以进行。微习惯的神奇之处就在于，一旦你开始进行了这个微小行为，那么你很有可能超额完成任务。
举个例子，想要坚持写作，那么不要设定每天写1000字，而是每天只写100字。100字很容易完成，随便写一点就够了。设想一下当你累了一天，想要马上躺下来休息却发现还没有进行今天的写作微习惯。怎么办？思想激烈的斗争，好在只有100字，坚持写一下就好了，于是你拿出手机，打开软件，一切准备好了。你开始写作，很快100字写完，却发现意犹未尽，那么再写一点吧，于是又写了100字。请注意，此时你已经超额完成任务了，即使你现在停下来，你也可以轻易获得满足感，不仅完成任务，还超额完成了！这种成就感会刺激继续坚持这项微习惯。
是不是发现微习惯很神奇？没错，这就是《微习惯》这本书想要达成的效果。前面的例子不仅仅是书中介绍的，也是我阅读了这本书以后践行的。今年我参加了鱼老师的写作年卡班，三组的同学都很优秀，很多同学都在坚持日更。我也希望可以培养日更的习惯，恰好这个时候我遇到了《微习惯》这本书，它让我豁然开朗，我决定认真践行书中介绍的方法。于是就有了前面的例子，每天100字的日更目标让我没有任何压力，而且每天多写出来的文字又让我获得满满的成就感。更重要的是我居然一直坚持了下来，虽然时间还不是很长，但是目前的状态让我十分有信心继续下去。
除了写作，我还用微习惯坚持了每天健身2分钟和每天背8个英语单词，都很顺利。如果你也想培养一个好习惯，不妨读一读《微习惯》这本书，试一试书中的方法，也许一年以后你会收获一个升级版的自己！
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