长沙学习之行分享

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      怀着一颗激动和求学的心，我来到了长沙万家丽酒店，穿过富有历史感的酒店文化长廊，我走到了学习交流中心会场文化厅，会场的豪华壮观和严谨的纪律让我肃然起敬，作为一位没有听课证的旁听者，我只能耍点 ＂小聪明＂才勉强混进了会场。

      首先映入眼帘的是由王选民教授主讲的《产后脊柱骨盆调整》。

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      王教授详细阐述了孕期及产后腰痛病因的生理，孕期及产后腰椎间盘突出的治疗策略，以及系统的整合训练和腰痛干预措施。

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    这是王教授与大家分享关于产后瘢痕的管理，其中讲到了手法松解，瘢痕膏的使用，肌内效贴和运动修复。

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      接下来，由于临时修改了会议日程，第二节课是由外国教授Rich.Broun主讲的《普拉提运动与产后康复》。

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普拉提是什么？今天之前我确实没有接触过，所以我赶紧先百度了解一番，以至于不让自己看起来像个＂门外汉＂。其实普拉提就是一套独特的训练动作，运动技能的控制术。

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      首先Rich教授阐述的观点是为什么要在怀孕期间做普拉提运动？因为有氧的耐力运动训练是可以协助生产的过程，也是可以促进产后更快恢复和重新进行运动，最重要的是普拉提运动还有利于孕期体重的控制。

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      了解了什么是普拉提之后 ，接下来要做的就是要评估自己的身体是否能做运动训练，比如图片所示的运动，孕妈咪就要注意了，孕期是不能做的。

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      那么，为什么是普拉提呢？它的好处在哪里？它可以改善什么问题呢？如图所示，它是实用的，因为它关注在盆底肌和脊柱上，它是方便可行的，因为它可以在家中练习，它是有趣的，可以增加孕妈咪对运动的信心。最重要的是它对盆底肌功能失调有很大的改善。

      因为普拉提训练很多动作是训练盆底肌的，又因为锻炼了盆底肌会自然带动腹直肌的收缩，所以对孕妈咪生产是有很大的好处的，如果腹直肌太紧的话，产后妊娠纹增多。

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      课间十分钟的茶歇时间后，是由洪樱老师带来的《完美孕期》，与大家一起分享交流如何赶走孕期不适感，打造无纹的完美孕期。

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    首先给大家展示一例非常成功的案例，这位孕妈咪运用洪樱老师的方法及训练，在产后短短八个月之内，逐渐恢复到了怀孕前的体重，不仅没有一丝妊娠纹还再现了马甲线，而且宝贝也健康聪明，人人称羡。

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      要解决问题，先要发现问题。洪老师先与大家分析孕期疼痛的原因，如图所示，孕期脊柱曲度与骨盆变化导致的腰酸背痛以及臀部痛，这不禁让我感叹，＂当妈是种会呼吸的痛＂！让我更能感同身受的理解我们产妇的疼痛，从而用更多的耐心与爱心来投入到产后护理工作中。

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      另外，孕期的不良坐姿也会导致盆底肌松弛，还有如果过早或者不当的训练还会导致腹直肌分离。

      经过这一天的学习，不仅让我接触了以前未涉猎的知识内容，拓宽了学习视野，而且也对平时容易出现的产后问题又有了新的认识，温故而知新。最后，感谢领导给了我这次来之不易的学习机会，这次的长沙之行受益匪浅，不虚此行！

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