一、本月整体分析（主要分析说明本月份的三个核心目标的完成情况）

给自己打7分

• 顺利完成备课等工作内容，开始尝试喜马拉雅60秒物理知识点复习
• 检视阅读推进不顺利，阅读很少，确实有进行各方面积累，实践少
• 输出的量还是较大的，但是还是回到了简书为主，微信暂停了更新

二、各领域情况分析（主要分析自己的学习、工作、生活等领域的具体情况，可以用文字也可以用数据来展示）

• 这个月最棒的事情是加入了后宫团，学习永不停止
• 生活状态不是很好，在情人节前提出了分手，但是分手给了我很多的成长和勇气

三、问题分析（分析上个月中最突出的问题，不要超过3个，并且找出问题发生的原因以及解决方案，并尽可能思考，如果这个解决方案投放之后，这些问题是否会再出现？）

【结果反馈】课堂语言训练推进得非常不好

概率较高的原因

• 没有短期利益可趋，只有长期利益
• 短期让我害怕，不敢突破舒适区
• 缺乏自信
• 刻意练习不够
• 反馈不够及时

调整更高概率的假设

• 看到课堂的反馈和我自己的反馈可以确定我的语言是否有效
• 短时间内的效果不能显现，但是有成果反馈
• 课堂语言表达是一个综合的效果体现，不只是口头表达，要从原因上努力

解决方案

• 把目光从物理课的语言表达扩展到演讲的学习（低维的高级经验积累获得高概率通用底层规律）

内容
发声（音质）
发音（普通话）
音调
语速
互动
其他语言
道具配合（PPT）

• 向高手请教获得高级心理表征

  • 前辈老师
  • 书本

• 小步快跑（保证可见成果）

  • 每周1次“被听课”（别人听或自己录音听）

• 每周至少1个喜马拉雅60s音频，作为奖励可以朗读更多文学作品

【结果反馈】实践归纳不是很好

【结果反馈】寒假后半段能量不足

四、一条感悟（上一个月中你收获的最大感悟是什么？至少写出一条）

• 小步快跑是击败恐惧的方法，突破舒适区是让自己价值提升的方法
• 爱和利他是能量补给的方式

五、下个月的主要安排是什么？

• 工作：保质保量准时完成工作内容，完成视频录课，准备微型党课的内容
• 持续积累：积累永澄老师金句+元知识，积累HR知识，积累阅读，积累技能
• 价值交换：享受输出，刻意练习（练习+反馈）并且产出作品声音（写作、喜马拉雅）