我们都知道，玩游戏的时候，一玩就停不下来。但工作和学习的时候，经常坚持不了几分钟。我们能像玩游戏一样工作和学习吗？
第一点，玩过游戏的人都知道，游戏里有一个记录你经验值的进度条。你获得了经验，进度条就会有变化。我们可以用这种进度条来随时记录工作或者学习的进展。美国有个大学教授，就在自己的课上用了这个办法。在他的课上，就像网游戏一样，学生一开始都是一级，通过学习，获得经验值，不断升级，最高可以升到12级。所以，你也可以给自己设置一个进度条，随时记录变化，哪怕很小，也会让你有前进的动力。
第二点，把长期目标和短期目标结合起来。在游戏里有很多不同的任务，可能你先要升10级，然后去某个地方，或者找到某个特定的角色，一起完成一个任务。游戏用这种方式，给你分配了很多子任务，把你的长期目标分成了很多短期目标，这样你才有动力去完成这些任务。
第三点，要不断给自己奖励。游戏里，你的每个任务，无论大小，都有奖励。要么是经验值，要么是装备，或者是游戏里的虚拟货币。就算你没打过，失败了，也不会受到惩罚。但现实就不一样了，你的努力不仅不一定有奖励，做错事还会付出代价。所以，你可以自己奖励自己。比如，完成一个学习计划，或者完成一项工作，就奖励自己一下。
第四点，及时反馈，这一点很关键。我们在现实中总是犯错误，就是因为很多事情的行为和结果很难联系在一起，比如环境污染、温室效应、能源短缺这些事情，和我乱扔垃圾，浪费一杯水有关系吗？因为没有及时的反馈机制，行为和结果之间有很大的时间和空间上的距离，我们很难感觉到自己的行为会造成什么后果。所以在学习和生活中，你可以把每个行为产生的结果量化出来，建立一个反馈机制，这样你就可以少犯错。
第五点，不确定因素。玩游戏的时候，除了一些确定的奖励，还有很多不确定的奖励，比如，你杀了一个很高级的怪，可能掉一件普通装备，也有可能掉一件很高级的装备。这种不确定因素，会让我们的大脑兴奋。因为我们不知道下一步会有多大的奖励。这种无限的可能让你的肾上腺素飙升。当你没办法完全预测结果到时候，你就会兴奋，想找到更多的可能性。所以有时候给自己一些挑战，可以激发你更大的潜能。
第六点，让自己始终保持专注。游戏开发者，会不断改变剧情的结构变化，调整任务和奖励机制，这样你玩游戏觉得疲倦的时候，立刻就有了新的刺激。这时候你就不会觉得疲倦了，就会继续投入到游戏中去。在工作和学习的时候，你也可以用这种方法，比如用“番茄工作法”，每次专心投入25分钟，让自己的注意力高度集中，这样做事更有效率。
第七点，合作精神。游戏最让人兴奋的地方，不是各种奖励，而是人，是你在游戏里并肩作战的同伴。所以团队合作其实是能提高效率的一种方式。就算你在准备考试的时候不用团队合作，但你在复习的时候，可以找个小伙伴一起学习，这个过程会变得不一样，结果也会好很多。
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