既要自觉，还要他人监督

最近在控制饮食方面，我的成效还是比较明显的，直接从一百多公斤，降低到九十九公斤。通过跟着APP运动，记录努力结果，发布运动感悟等方式，我已经学会了如何用记录努力结果，来强化自律。在我看来，发布感悟实际上也是一种借助外力的方式，其实就是发挥网民作用的一种途径。考虑到记录感悟的重要性，我打算调整一下记录的方式和监督的措施。

1.每日将自己用餐情况进行记录，发布到某APP上。为了降低自己的精力消耗，我重点关注午餐和晚餐两个方面。其他方面可以少关注、少操心。因为早上我意志力比较强，所以早餐可以不用重点关注。午餐和晚餐是关键点，特别是午餐要警惕，一定要避免出现违规食用的情况。同时晚餐更重要。我基本上很多事情都载到了晚餐上。

2.每天提醒家人，督促他们发挥作用。比如晚上吃东西等问题。天天说，就会让家人形成条件反射，指导我更好的努力。有的时候“家属的唠叨”也是一种不花钱的监督力量

3.必须做到疏堵结合。一定要多买不容易长胖的食物，比如西蓝花、芹菜等粗纤维的食物。这方面一定不要怕花钱。毕竟比起吃上花钱，总好过吃药花钱。

还是那个重点，还是那个要点，一定要发挥他人监督作用，毕竟自律太耗费精力了。