运动最好的时间段：早上6-10点之间；中午11-13点之间；下午3-5点之间。这段时间运动对身体好。
下午7点以后最好不要运动，尤其是剧烈运动，对身体伤害较大。尝试了多次以后，发现晚上运动，很容易早上起不来。如果是白天运动，休息一会，身体很容易就恢复过来。
昨晚跑步机上跑步半小时，早上实在起不来，近六点才硬撑着起床。
人体是个小周天，与日月运行规律一致。日出而作，日落而息是非常符合天之道的。
太阳初升前后1小时（5点前后，冬天比夏天晚起半小时）起床，晚上22点左右睡觉，这个作息比较符合年轻人作息规律。
晚上可以做些缓和的运动，拉伸，慢跑20-30分钟（时速6-8公里），散步，热身，腹肌轮等。过于剧烈的运动最好不要在晚上7点以后做，否则过于兴奋反而睡不好觉。宁可早点睡，早上运动。
尊重科学，更要珍惜自己惨痛教训总结出来的宝贵经验。做个有心人，既然做一件事情，要么不做，要做就要认真做，把经验教训总结好，一点点的精进，成长。
运动最好的时间段：早上6-10点之间；中午11-13点之间；下午3-5点之间。这段时间运动对身体好。 下午7点以后...
每天晚上抽点时间记录自己每天作息时间表 2019.6.15（第八十天） 5：30～5：45 早起，洗漱 5：45～...
每天晚上抽点时间记录自己每天作息时间表 2019.5.13（第六十一天） 4：45～5：20 早起，洗漱 5：20...
每天晚上抽点时间记录自己每天作息时间表 2019.11.2（第一百三十七天） 5：45～6：15 早起，洗漱 6：...
每天晚上抽点时间记录自己每天作息时间表 2019.7.29（第一百零七天） 5：45～6：20 早起，洗漱 6：2...
每天晚上抽点时间记录自己每天作息时间表 2019.10.30（第一百三十四天） 5：45～6：15 早起，洗漱 6...
每天晚上抽点时间记录自己每天作息时间表 2019.6.14（第七十九天） 5：45～6：15 早起，洗漱 6：15...
每天晚上抽点时间记录自己每天作息时间表 2019.8.12（第一百二十天） 5：45～7：00 早起，洗漱 7：0...
每天晚上抽点时间记录自己每天作息时间表 2019.6.22（第八十七天） 5：45～6：15 早起，洗漱 6：15...
每天晚上抽点时间记录自己每天作息时间表 2019.6.17（第八十二天） 5：45～6：00 早起，洗漱 6：00...
本文标题：5:45早起记录：不要晚上剧烈运动伤身体
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yfavuqtx.html
网友评论