《黄帝内经》中讲：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。秋气之印，应修之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
秋三月，走路脚步放慢，说话也要把速度放慢，这就是秋天的节奏。收、静、养！
秋天六个节季分别是：
立秋。
有一彦语：立秋不是秋，处暑才是秋。意思是秋天并没有随着立秋的到来而出现，要等到处暑节气之后才会出现。
可见立秋天气还很热，还是“秋老虎”。
处暑。
古人说：处暑十八盆，天气自然凉。
意思是住宿以后，我们每天出一盆儿汗，连续18天，天气才真正凉下来。
白露。
蒹葭苍苍，白露为霜。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
秋分。
秋分日夜平分。它在中秋前后，秋高气爽，是一年下来感觉最舒服的时候。
寒露。
天凉露水重，天气开始凉了。
霜降。
“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现。万物枯萎，叶子都掉落，百草枯萎。
我们一定要注意天人合一，我们的身体也特别容易受到秋天的萧杀之气。所以我们要养腰、护腿、要暖足，一定要养好自己的腰腿，否则容易引发一些关节的问题。
入秋了，我们走路一定要走慢一点，说话也要慢一点，让心情平和，这就叫“此谓容平”。
“天气以急，地气以明”， 照在天空中的这个气开始往下降，地上的气天凉了，明朗了。这时去地下室就会感觉到天空中凉快了，但地下室开始慢慢暖和起来。
夏天在外面很热，地下室很凉，地下室就有这个特征，冬暖夏凉。
天天空中的阳气开始沉入大地，所以地上明朗，这会儿都是丰收的季节，大家多去接地气，多去地上行走，接地气。
秋天要收，要养。要“早卧早起，与鸡俱兴”。
我们跟鸡的节奏接近的时候，就很养生机。
鸡是酉时，下午的五点至七点。这个时候，鸡回窝抱窝儿去了。而我们刚好下班回家，或者在下班回家的路上。
那么，秋天要收敛，就要早点回家又“以志安宁”。
以前看潮剧，经常有听到一句话：秋后问斩。
为什么没有春后问斩呢？因为春是长是生。而秋天万物凋零，枯萎树木，都枯死了，秋天就有这种杀伐之气。你秋天是行刑，就是顺应天时。
一定要注意如果身体弱，就不要太晚出去，也不要在外面呆得太晚。
这种行路之气，他会特别容易凝住在光洁上，导致我们的关节疼痛，导致风湿风寒的问题，导致气血循环下降，各种问题就出来了。
秋天总易引发肺炎，通常有两个方法来克服：1，运动，可以多做手臂支撑，平板支撑，腑卧撑。
可按揉尺泽穴，尺泽穴在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。曲泽在肘横纹中，肱二头肌腱的尺侧缘。
尺泽穴，具有清热肃肺、通络止痛的作用。曲泽具有清暑泻热、和胃降逆、清热解毒的作用。
2，呼吸。
呼吸六字诀：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻 六字调息祛肺疾六字诀是一种吐纳法。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。所以我们要顺势而为，天地合一，就会越来越健康。
在饮食上，要注意什么？
《黄帝内经》说：秋天是肺所主的一个季节，所以秋天要润肺。肺主白色。
所以我们可以吃白色的食材。如，白萝卜，白菜，白豆腐，莲藕，百合，银耳，梨，马蹄，莲子。
银耳，百合，莲子羮。也可藕煮水喝。
老人家说：男子不可百日无姜，女子不能三日无藕。
在这里特别是推荐蜂蜜萝卜水。
做法：萝卜切丁，蜂蜜浇上去，渗出来的水，和温开水以1：1的浓度，加在一起，就可以喝。
蜂蜜萝卜水的功效是：1. 祛痰止咳化痰：萝卜和纯蜂蜜都有止咳化痰的功效，白萝卜蜂蜜水能够润肺止咳、止咳化痰、止咳化痰。
2. 清热去火：白萝卜和纯蜂蜜都有清热去火的作用，饮用白萝卜蜂蜜水可减轻口燥喉干、肿胀热痛等病症。
3. 促进消化：萝卜中带有很多的膳食纤维素、芥子油、胃蛋白酶等成份，能推动食物的消化，还能促进肠胃蠕动。
蜂蜜萝卜水容易做，而且没有副作用。能能润肺清热促进消化。
中年是人生的秋天，那么，进入中年的我们更要放慢脚步，以淡然，淡泊的心态去面对人生的得与失，才能从容坦然度过余生！
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