2019年元旦，我给自己定下了健康生活的年度目标，并po到了简书上。希望通过主动曝光，鞭策自己坚持做下去。
其中，有这样一条：每周至少跑步90分钟、每周里程不少于15公里。
我是个跑步机选手，不擅长户外跑，更不要说在北方寒冷的冬天晨跑或夜跑，简直想也不敢想。而我所在的公司，刚好设置了免费的跑步机供员工使用。因此，这个目标实际上也就等价于，每周的工作日，我需要至少抽出90分钟的时间，完成15公里的里程。
上一周，我刚刚恢复跑步，而且只有3个工作日。因此，跑步变得异常痛苦。几次在心里对自己说，把目标调低一点吧，这样不会那么痛苦。
为了对抗这种心态，我会把5公里这个大目标分解成无数个小目标，比如跑满10分钟、跑满2公里……每当想要放弃，就会开始计数，并对自己说，我再跑满1000个数，就可以休息一会儿……
强忍退缩，我在上周完成了15公里的小目标，但速度上其实不尽人意。
按照我对自己的了解，5公里，30分钟内跑完，应当是正常水平。但是，上周的3次5公里，每次都慢了一些。但今天，我做到了。不是因为别的，只不过是，我将跑步机的初始速度调快了一点点——从原来的9km/h或9.5km/h，调整到了10km/h。
在过去，我通常会从一个比较舒适的速度（比如8km/h）起步，逐渐加快到9或9.5，并稳定下来。在最终冲刺时再加快到10-10.5。因为我认为，10对我来说太快了，一开始就选择这个速度，我很可能无法坚持全程。但稍微有一些数学计算能力的人都会发现，按照这种速度，我是不可能在30分钟内跑完5公里的。
而今天，从一开始，我就将速度设置成了10，并全程保持，事实证明，我能做到，只不过，过去的我不信而已。
很多时候，困住我们的，并不是外界的阻力，而是我们自己“无知”和“怯懦”。
2019年第5个工作日，坚持跑步的第4天，总里程20.74km。永远相信，美好的事情，即将发生。
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