一、警惕自我成就感
我们常常追求的不是单纯的胜利结果，而是在追求“我”自己的成就，我个人的“胜利”，这就是自我成就感。
自我成就感是自恋的延伸。它在强调“这是我的胜利”，“我”必须要有这种东西，才能满足。相反，如果达成的这个成就，不能给我提供“自我成就感”，“我”甚至不想要。
如果你的自我成就感太强，不断地去追求“我”的胜利，避免“我”的失败，那么，这份自我成就感就会在情势不利的情况下变成自我挫败感，限制你的潜能发挥。
当你强烈地需要一个人承接你的失败感，做你的“背锅侠”的时候，你会找比你差很多的人做伴侣、做商业伙伴，还会对你的孩子发出强烈的负面期待，让你的周围聚集一些失败的人，最终使你活在失败与痛苦中。
二、放下头脑，信任身体
要想发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情上，并信任身体的自然反应。
我们有两个自我：
自我1，就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；
自我2，就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。
头脑、思维本是你的工具，一旦你认为“我”就等于头脑。那头脑就会变成主人，它会去做一件事——评判：这样做是对的，那样做是错的。为了不让自己犯错，不让自己有自我挫败感，我们就变得紧张，从而影响自己的潜能发挥。
武志红给出的方法是放下头脑，信任身体，全然放松地专注。简单点讲就是把注意力放在当下正在做的事情，不去想其它的。类似万维钢讲的“无为”、“心流”状态。
还有一个放下自我挫败感的方法——旁观者思维：就像看待朋友失败一样，看待自己的失败。
三、竞争，是最好的合作
“身心合一“的确会创造不可思议的奇迹，但竞技场上的王者，其实都有舍我其谁的霸气，他们在强烈地追逐“我必须赢，我比你强”的自恋。
追求“我比你强”的竞争，是人性的基本动力，它在竞技场、社会和家庭里都存在。
在激烈的竞争中，人的能力会增强，人性会充分展开，我们会因此看到自己的人性，并且学会完善它。
这一段不懂，竞争追求“我必须赢，我比你强”，和追求“自我成就感”不是一样吗？至于“看到自己的人性，并且学会完善它”并不是一件容易的事。在竞争中遇到挫折，人往往是找借口或者找人背黑锅，很难从失败中总结经验改善自己。可以试试用“挑战”的心态去做事，把焦点放在挑战的目标上，而不是对手身上。“我不需要打败谁，我只需要完成自己的目标。”
我们不可避免地活在自恋性竞争中，我们要对它有觉知，通过觉知去减少或适当控制自恋，因为它会给我们的人际关系和事业带来伤害，但同时，我们也接受它，甚至是充分释放它，让它的汹涌澎湃的力量，驱动着我们，去展开我们的生命。
自恋用在竞争的过程中会带来前进的动力，但是在面对结果时，要放在自恋。
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