周聚复盘总结:
这周讲了一切允许所是,承接了上周的练习。从看到自己身体的规避反应特征入手,开始有意识的调整允许。通过书上一个小练习看到自己规避反应是上耸双肩。后背紧绷。还发现了一个是小腹有些疼(焦虑模式)。后面课程听的不是很深入。队长带着预习了前一章规避的善巧对待。第一轮静坐三十多分钟,实验了下双盘,后背好多部位疼痛,感觉像过了一个小时。不断感受后背的疼痛慢慢消融。反省这周娃晚上两次醒,有些耗能量。从这周周聚开始调整双盘静坐,早起跑步。
感恩四组小伙伴和班委的付出,这周只是静静的坐在那感受所有的练习,允许保持静默正念的感受每个细微。感觉到有人在背后不断的付出自己的成长真是特别幸福。感恩东兰姐带来的美食。花姐带来的激情和娱乐,小伙伴们共同成长与陪伴。
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