“其实最近我有很多事要做，但是什么也不想做，所以什么也没有做。”“今天又要结束了，什么也没有做。”“我不想动！”刚刚还在说“真的不能在这样下去了”，转身就去刷综艺，直到又一个日落来临。这些场景不知道是不是在你的生命中常常出现，于我来说都非常熟悉。
2020梦想九宫格
2020年开始，对我来说最有行动力的一件事莫过于制作梦想九宫格，我不在意这个九宫格是不是一定实现，也不在意是不是真正表达了2020年我最渴望活出的样子，这让我减轻了很多制作九宫格的负担。我很享受的瞬间是，做完之后，拿起来无数次欣赏的样子，还有那个“我终于”的感觉，与去年手账本依然空白的这一页相比，制作完成本身就是一种成就感。每次打开手账的这一页，就更愿意把这本手帐认认真真记录完，而这份对手账的珍视也渐渐的扩散到对于每日生活的珍视，以至于对人生和生命的珍视。
某日手帐
01 从接地气的生活里寻找内在的安定
小年（腊月二十二）过后，我回了家，每天宅在家里看着铺天盖地的有关NCP（新冠肺炎）的新闻和不断攀升的确诊病例数据，心想：疫情好严重，幸好，我回来的早，而且一直以来都很宅。我的家乡至今未有一例疑似，因而从我的内心感受来说，NCP离我的生活有些远，有一种失真的安全感。春节的前前后后，我除了每天会学习几小时网络课程外，其他的时间就照着手机，做几道菜，看着色鲜味美、荤素搭配的一盘盘菜摆满餐桌，内心是有些成就感的，也觉得很丰盛。那一刻，很在当下，不管疫情多严重，也可以好好过个年，精心做几道菜款待家人和自己。
2020年夜饭
生活永远在继续，眼下学习如何做好防护是重要的，却不是唯一需要做和可以做的。多和实实在在的生活做链接，内心就会安定下来，而不会陷落在恐慌里。每天至少洗炖锅，每次蒸馒头都尽可能上手练习，或者至少又一餐帮帮厨，都是在和生活做链接，那种生活在继续的感觉很真实。
第一锅馒头
02 先停下来回到自己的内心
2月初就像一个转折点，以往年这个时间应该是开学复工的时间了，除了每天好吃好喝的款待自己，也是时候考虑一下接下来的工作了，可是看着确诊病例每日增幅数以千计，疫情愈加严重，心里不免有些着慌，回家前还想着来年要大干一场，从零开始的转业之路要怎么走出勇敢的第一步，现在却被困在家里寸步难行。
随之而来的还有铺天盖地的心理救援公益课和心理援助志愿者报名通道，各路心理学爱好者、从业者蜂拥而至，借此机会要展现一下心理学的有用之处。我一开始也觉得不要错过这个“千载难逢的机会”，在几处都申请了志愿者，还开始参加培训。我一直参与的几个心理学学习社群里也打了鸡血一般，早中晚课程排到满，然而坚持了两天我就放弃了，这些课程的质量平心而论是不错的，可听下来还是会觉得很累，并且之前的学习生活计划也被打乱，内心反而慌乱了起来。
静心内观，用自由书写的方式和自己对话，我到底害怕错过什么，要从积极参与心理援助这件事中得到什么，恰好听到了李明老师为志愿者的培训课《安于不安》，内心慢慢安定下来很多，除了自己比较认可的李明老师主持的养正疫区心理援助志愿者团队，其他的团队一律退出，连同那些大咖们的网络课程，我也没有继续听了，只觉得瞬间耳根清净了很多，我得以有空想想自己每天想要活成的样子。
03 直面焦虑和恐慌
从高中教师这个角色一瞬间转换到自由职业者（心理咨询师）这个角色上来，还是有很多不适应的地方，职业发展的不确定性很多，这种失控感因为这场疫情的到来变得更加强烈。有几天我都一直待在深深的无力和焦躁不安中，无法动弹。要不要退回去，做老师，并且眼下还有机会。做选择是最耗竭能量的，特别是这样的重大选择，2月1日那天，马冉冉女士在手账群里分享了一句话：
当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国念书，什么时候决定做第一份职业，何时选定对象，什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你做出选择的那一日，在日记上，相当沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。——《杀鹌鹑的少女》
下面紧接着是品觉创始人张志芳女士的回应，回看手账发现自己每天都是默默无闻过着惊涛骇浪的生活，当下我也回看了自己的手账，似乎都是普普通通的日子，直到再后来，才隐约体会到每一个决定都在改变人生。放弃一个安安稳稳的国家编制，开始在更真实的社会里闯荡这件事哪里普通。
在最迷茫、最慌乱的日子里，有体验师和张总的陪伴，内心安定了许多，慢慢练习带着不确定坚定前行。我还参加了一些线上的沙龙，遇见了很多同质和异质的伙伴，一起分享在疫期度过的日子，或好或坏，在他们的安全陪伴下，得以有力量直面恐慌和焦虑。以我从抑郁和焦虑中慢慢恢复走过来的路，我以为不二法门就是回到生活中静静深耕。越急着要赚钱越找不到赚钱的门路，越急着成长越走得歪歪斜斜。我甚至参加和主创了“死亡驿站”线上沙龙，不妨把那个最恐惧的拿出来，正视它，而后从中获取些力量。
“死亡驿站”线上沙龙
04 从一小步开始慢慢复原
翻看了这一个月的手账，里边出现频率最高的生命品质词就是复原力，从每天半个小时的在线陪伴式运动开始，从每天坚持读10页《建构解决之道》开始，从第一场线上读书会开始，我想起了和云杰的一段对话，画的这么好，你是怎么做到的，云杰回答：做！
此刻，我不想去探索何以更好，我只享受当下。体验每一次一小步的推进，比之前做得更好的地方，剩下的就是无数次的问，自己想要去往何方，与内在对话。我还享受那些可以影响和带动他的时刻，比如因为我的坚持，现在焦点的读书开始进入常态化，青少年心理师专业的班级也开始比之前更有热情的参与到学习中来。在我的组织下HPG团体方案设计小组的工作进展的井然有序，太原分队的链接也比以前更紧密。我看到自己成为一越来越有力量的人。从一个极其低落和自我否定的状态中慢慢恢复是艰难的，从一小步开始慢慢复原的过程中也有起起伏伏，跌跌撞撞，没有什么事情是理所当然就会顺利进展的，我愿看见自己过程中的努力，也因此长出一些慈悲之心愿意得见别人的不易。
月末将至，张总问了一个好问题，作为新年第一期周刊的主题：这个月我活出了生命的什么？我想就是这种力量感吧，愿意让自己的生活越来越走向有序，并且有能力付诸实践的力量。
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