练习五：找一把空椅子放在对面，想像一个你倾慕或崇拜的人，可以是至亲，也可以是伟人或者圣人等，想像他坐在空椅子上，然后你对他表白你对他的崇拜爱慕之情。说五分钟。
接下去，请坐到那张空椅子上，闭上眼睛，想像那个人身上的品质在你的身上同样拥有，去深深的感受你们之间的共同之处。
写下这个练习的体验（100字以上）
我邀请老妈坐在这把空椅子上。想着她就坐在我的对面，我的嘴角就忍不住微微上扬，心里很喜悦。老妈，你是我最铁的死党，最挺我的人。你在物质、精神上都给予了我最强有力的支持，让我去做我想做的事。你总是包容着我，不论我的状态怎样，你都挺我。有几次我状态低迷时，会旷半天或一天的班。你知道后依然挺我，你说你知道我心里有数，绝对不会影响工作。有些事哟坚持做一段时间后，会暂停或放弃，你会笑着说我三分钟热度，不会要求我去坚持，责怪我放弃。在我重启行动的时候，虽然会泼冷水：“这次不知道会坚持多久。”但，只要我需要你支持，你就一定会支持我。从小到大，我可以和你讲所有的事，你是我最好的听众。不管什么烦恼，和你聊会就烟消云散。你勇于尝试新事物，有很强的好奇心。我推荐给你的东西，大多数你都愿意尝试，愿意接触。于是，我们有了越来越多的共同话题。老妈，你把家照顾得很好，你把老爸照顾得很好，你是老爸的安心丸。你也是我的，你很稳，大多数突发状况，只要有你在，我就很安心。你很注意健康，并在行动。老妈，我真幸运，有你这样一位盟友！
交换位置后，我很平静。我深深地看见，自己有着老妈的这些特质。我也是像老妈陪伴我一样，陪伴着她，陪伴着自己的内心。我接纳自己的所有，包括所谓的消沉。有些事我暂停了，只要以后我又有热情，我就会重启。面对自己的消沉，不那么“好”，我还是稳的，因为我知道我会重启的。我就是自己最亲近的盟友！
投射系指一个人在别人身上所看到的事物，其实正是自己所具有的但却不愿看见也不愿接纳的。一个人往往会花费很多精神去否定自己的情感，以及把某些动机转嫁到别人身上，因此，在团体里，当某人在说别人的时候，常常说是他自己本身属性的投射。在投射的历程中，治疗者会要求说“我无法信任你”这句话的人去扮演一个不值得信任的角色，亦好变成别人以便能够发现不信任原来是一种内在的冲突。换言之，治疗者是在要求此人去“试扮”（try on for size）他在团体中对别人的叙述。
网友评论