为什么我感觉精疲力尽，到头来依然一无所有……

每天从被子里睁开眼，到吃饭、走路、上厕所，都情不自禁的拿出手机出来刷刷朋友圈，关注很多公众号，看看八卦新闻，逛逛淘宝及各种商城，玩玩游戏，偶尔看两篇有营养的文章想上进上进，刚读了两分钟又被“叮灵当”的微信消息勾了去……

相信这是每一个和我一样的重度手机使用者共同的日常生活，然后就要面对老妈苦口婆心的“伤颈椎、伤眼睛”之类的语言攻势，对此我曾理直气壮的说：这样挺好的呀，每天最大化的利用了碎片时间去接触信息、掌握世界动态，用朋友圈维系友人关系进行社交，利用各种APP增加生活、工作的效率，玩个游戏也是寓教于乐，每天过的非常充实，这是移动互联网时代的新生活方式，云云。反正说的慷慨激昂、出口成章，而后又被自己英明神武的认知、行云流水般的话语弄得飘飘然。

这样的日子过了很久很久，渐渐的发现了一个问题：手机里的红点点越来越多，各种订阅号的推送文章几十几十的放着，未读消息从上到下可以拖好几屏……每天面对这些未读的消息，对于我这种强迫症患者来说简直是莫大的煎熬，于是一狠心全部闭眼点一遍清净了，然而并没有什么卵用，过没多久又回到了解放前。

直到3个月前的某一天，偶然看到李笑来的两句话，被震得不要不要：

存在一种长期成功的商业模式——把海量的廉价甚至免费的注意力集中起来高价卖掉。

不珍惜自己注意力的人，注定是贫穷的，因为他们终生被收割，终生不可能有真正有价值的产出，也不可能变得富有。

我的理解

（一）信息爆炸时代，爆炸的只是信息，而不是知识

人的时间和精力是有限的，被海量的信息包围，如果一直被动接收各种消息，且不说有用没用，大脑这台超级计算机无论多牛逼，迟早会当机。

信息筛选能力和处理能力同样重要

应当主动选择有用信息，遵循下述步骤：

1.对想要获取的信息、知识作一个规划；

2.制定一个自己可以接受的学习计划；

3.坚持计划；

（无论坚持什么，坚持都是个很考验意志力的事，这个问题还需深入琢磨）

（二）个人注意力拥有巨大的价值

对于长期关注互联网的我来说，深知互联网的商业玩法：前期利用免费内容聚集人气，当聚集到足够的人流量以后，就产生了价值，再把这人流量当作一种商品卖给各种商家。腾讯、视频网站、各种公众号自媒体都是这样套现，于是各路大神想尽一切办法、极尽所能吸引眼球。

强取如某视、某酷等视频网站，但凡热播的节目，不给钱就塞广告、降画质、限观看；豪夺如某讯新闻，动辄王宝强离婚马蓉出轨；卑劣如标题党，发篇文章《母亲赤裸当街喂奶，众人乐呵呵围观》，点开就是一张母猪在路边喂小猪的图片；无赖如造谣党，一篇谣言漫天的文章打个“老中医”的名号就说的好像真有那么回事，至于什么转3个群就到账300元话费之类的，可怜的犯傻的人儿你真的得到话费了吗？可恶如诅咒党，最后来句“不转不是中国人”、“不转死全家”，我想说，说这句话的人你先死个妈……

这一切不可理喻的行为，核心竟然是抢夺注意力资源。

这是我以前完全没有意识到的，我们注意力会产生如此巨大的价值，引得众生癫狂争相掠食；而还有个更加悲哀的事实：我们根本无所知，依然每天廉价甚至免费的在无益的地方肆意挥霍着自己的注意力，帮别人赚钱。

（三）注意力聚焦于自身成长可以产生更大的价值

注意力，如此宝贵的东西，如果花在别人身上，您可真"富有"，呵呵。

注意力，可以理解为资本，用资本生更多的资本，叫做增值，也是一种投资。

……

怎么花自己的注意力，已经清晰了：

聚焦于自己的成长，可以是认知的升级，可以是道理的实践，可以是对家人朋友的关注和引导

践行

我很认同的一句话：

一个道理讲得再有道理，只要不去践行内化，始终是别人家的道理。

于是上周做了下列几件事：

（一）清理垃圾信息，拯救时间和注意力

1.清理手机：电话静音，关闭除天气预报外的所有消息推送；删除无益的游戏、3个月内未打开的应用

2.清理微信：删除无益的、3个月内未打开的公众号；删除往日信息

3.清理QQ：删除无关群、讨论组；删除往日信息

4.清理易信：退出无关群，删除往日信息

（从今往后小伙伴找我请直接发消息或@我，有时间的时候会来微信看看；紧急、重要的事请直接电话，没有及时接起来一定是在专心的干某件事，回头会回电）

（二）规划高度契合自身情况的每日业余时间、注意力花费清单。

1.早上上班前：20分钟打坐，20分钟精读一篇文章

2.上、下班路上40至60分钟：听一段演讲（目前是罗辑思维），或琢磨些道理

3.中午1小时：整理笔记，将上午思考收获变成文字；闭目半小时，打坐养神；

4.晚上1至2小时：将收获整理成文字；

5.其它碎片时间：看点文章，处理微信、短信消息

（三）每周输出一篇成长记录

不能是读起来有道理但是无卵用的鸡汤文，而是必须要结合自己的思考和理解将近期的体悟讲出来，用实践做出来，必须是有营养、可操作的东西，并与上进的小伙伴分享、共勉，于是有了这篇文章。

践行的体会

（一）事情真是要做出来才会感受到不一样，当我把该关的关、该删的删了以后，看着清爽简洁的界面无比轻松，打个直观点的比方就像拿到新手机时的那种感觉。原来的那些个“细碎”增加了多大的心理负担，可见一斑。

（二）删除游戏、应用、公众号、及各种群的时候真的是无比挣扎，总想着可能以后还用得到要不留一下，云云。咬牙心一横删了，得益于心里这样想：用到了再下嘛，反正流量多，任性。回头想想，其实大多数APP下载下来很长时间，真的没点开过几次；绝大部分QQ群、微信群常年潜水静默，有几个是能获得有用消息的？

（三）一番“断舍离”之后，正如戒烟瘾一般，开始几天总有点不适应，每每遇到空闲时间就想把手机摸出来刷点什么，这时就想想这么做的目的或决心，想想道理背后的逻辑，就忍住了。

（四）过滤掉大量无用信息后，真的空出很多时间出来，可以用来看书、看文章、写东西，做自己一直想做却找各种理由拖延着的事情。其实只是把平时浪费掉的3~4个小时用来学习，对工作、生活本身并没有多大影响，该干嘛干嘛。

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最后，是一些我认为有用的推荐，抛砖引玉，欢迎有好的推荐互相分享。

公众号

罗辑思维：罗胖坚持每天早上60秒，讲一段话，附一些文章，可以根据兴趣选择。推荐理由：可以在罗胖精选过的信息中再做精选，高效获取有用信息。

新生大学：李笑来的学习社群公众号，有很多干货文章。推荐理由：学习如何学习。

果壳网：一个很严谨的科学社群。推荐理由：谣言粉碎机，科学新观察。

年糕妈妈：浙大医学硕士，一个宝妈的靠谱育儿经。推荐理由：养小宝，养好小宝。

慢蜗牛旅行家：云南第一家旅行订制服务专家，为私人订制境外、境内游计划。推荐理由：省心，价格透明。不是一直想要来场说走就走的旅行吗？

手机APP

得到：罗辑思维的APP，精选大量干货文字、音频、付费订阅专栏都很赞。推荐理由：精选精英给你精选的认知，找不到不推荐的理由

一席：一个演讲视频APP，汇集各种牛人、普通牛人、普通人的牛逼认识，内容涵盖很广。推荐理由：听君一席话，胜读十年书

知乎：国内最有名知识社群之一，干货多、范围广，高手都隐藏在民间。推荐理由：你想要知道的合法的、常规的知识，大概这里都能问得到。

潮汐：一款简洁清爽的番茄钟，帮助提升专注力。推荐理由：简洁、安神

有道云笔记：云笔记，作为知识库工具，摘录文章、作笔记，沉淀知识。推荐理由：空间大，跨平台（手机、电脑）

书籍

《断舍离》，山下英子，日本杂物管理咨询师。这是一本教人通过实践断舍离，将环境清空，杂念清空，过简单清爽的生活，享受自由舒适的人生的书，相当推荐。往后会专门分享一期实践心得。

（Write on 20161124）