我们的身体遵循能量守恒定律，一个人的热量摄入大于热量输出的时候，脂肪就会慢慢堆积起来，你就会慢慢发胖，反之，身材就会慢慢瘦下来。
所以，身材发胖都是有原因的，并不是无缘无故的，而是日积月累热量过剩的结果。平时的生活习惯会影响你的身体代谢水平，对身材的影响也是不知不觉的。
恶习1、喝饮料解渴，不爱喝水
如果你平时不喝水，总是喝饮料来解渴，无形中就会摄入多余的热量跟糖分，不利于血液循环，容易诱发解渴疾病。
各种碳酸饮料、奶茶都是高糖分饮品，会加速皮肤氧化，让你发胖的同时，身体也会加速老化，不利于保持冻龄状态。
恶习2、喜欢吃宵夜，睡眠时间也很晚
你喜欢吃宵夜吗？各种烧烤、泡面、油炸食物会让你摄入多余的热量。经常睡前吃东西的人，是很难瘦下来的。吃宵夜的人意味着睡眠时间晚，睡前摄入的热量也会转化为脂肪堆积起来。
而睡眠时间太晚不利于身体机能的修复，会扰乱激素分泌，不利于减肥。白天你的精神状态差，身体代谢水平下降，脂肪也会更快堆积起来。
恶习3、出门搭车，不喜欢走路
如果你一天走路步数低于5K步，平时没有健身锻炼的爱好，意味着你的运动量不足，身体健康也容易出现问题。
一个人每天正常的步行数值在6000步左右，身体健康指数才会保持良好，如果你总是乘坐各种交通工具，运动量太低，身体的活动代谢也会下降，随着年纪的增长，身体的脂肪也容易堆积起来。
恶习4、喜欢吃油炸之类的食物
过度加工的垃圾食品会加重身体负担，还容易诱发肠道疾病，各种炸鸡、薯条、汉堡，这些都是高脂肪、高热量的食物，是发胖的主要来源。
我们应该学会健康饮食，远离各种加工过度的垃圾食品，食物以轻加工为主，减少加工模式，选择天然、低卡的食材，可以控制卡路里摄入，同时避免脂肪堆积。
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