读《感谢不完美的自己》

接受恶习，不与恶习较劲，认识恶习

恶习一定能让你收益:

1:行为发生–得到奖励–强化

人就是非理性的，人们都是根据自己过去有限的人生经验总结出自己的人生信条，这些信条发展出的自动思维左右了我们现在的行动。

2:立即满足自己的愿望

自己的恶习:拖延症，懒惰，三分钟热度

拖延症的好处:不想做的事情，能拖延到自己认为可以完成的时间段，不会很紧张

懒惰:因为懒惰才促成了拖延症和三分钟热度，找各种理由去拒绝让自己身心疲惫的事情

根源:没有找到能促使自己更完美的动力，时间越久会发现，这样安于现状没有什么不好，日子一样能过，很安逸。

认识自己的恶习，并去欣然接受，认真倾听自己内心的声音，理解自己脆弱的根源，并从这个根源入手来解决。