就像有一块石头，堵堵的，说不清，但是又不严重，总是脑海里会不自觉地紧张起来，每天一早起床脑袋里的那根弦就会紧绷，我知道这样是不好的，不够放松，你的注意力是关键，你注意到什么，然后试图让它放松这样是无效果的，最好的方式是完全不在意，完全没有注意到它。注意力是一道光，你注意哪里，那块地方就会被照亮，即使欺骗自己不去在意它，也是没有用的，它已经在那里，就会产生烦恼。所以能明白为什么老师说要“扯脱”，我觉得这是恐惧中最难的吧，其实外界所有的恐惧都没有内在无缘无故让自己恐惧更难。所以要练习“定力”如有一层盖子把自己罩住，外面的邪风就吹不灭内在的光芒。
这就是一生的方向吧。
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