Hi，这样涂涂写写也五十几天了，关是在写字上，自己就因此被更新了不少。挺好的。
你听说过二十一天效应吗？粗疏笼统点解释的话，就是，你会需要二十一天来养成一个新习惯。
如养成每天阅读的习惯，如晨跑，如早睡。从零开始培养新习惯，你至少得坚持二十一天。
二十一天效应，可分三个阶段。
一．第一到第七天，这个时期需要被提醒，从开始的这个动作是不自然，且刻意的。我们或许需要备忘录，或许在这七天我们会挣扎，但就像要开始任何事物，起步总最困难。
二．来到第八至第十四天。下决心做某件事情的属性就从原本的不自然转为自然，但仍须刻意，是需要费力费精神去维持前面七天打拼下来的成就，才不会前功尽弃。难吗？相对前面七天来说，轻松了些。
三．第十五天直到第二十一天。基本上已经将习惯养成了八成，无须意识和刻意提醒。你能很自如地拿起书，早晨起床时不再赖床等等。你会问，来到了这个阶段，会前功尽弃吗？会的。这取决你的动机和决心。
融入生活是将才养成的习惯保存起来的最佳方法。将习惯完全融入生活相对无中生有来说付出成本变少了，但它不等同无需再付出。
二十一天效应是个理论，选择是个动作；维持，是关键；决心，是核心。
似乎二十一天效应也可以侧面说明，当巨大悲伤来临时，前二十一天感到非常痛苦的原因。
当然，二十一只是个数目，更多强调的是这些改变是个过程。
睡前不划手机，三餐按时吃饭，选择有礼待人，选择捕捉生活中美好，或是选择从一个自我堕落的思考方式中间走出来。这些是近期听旁人说起，他们想要改变的东西。
有系统的改变，好像是从一个恶性循环和舒适圈走出来的最好方式。
所以想写写二十一天效应。
如果你像我一样，在生活的某处也有卡住了的感觉，不妨先从小事上运用起二十一天效应。
我选择在处事上养成感恩的态度。并期待它二十一天后完全融入我的生活。
二十一天效应，和你分享。
选择戒饮料这件事情，一开始只是因为良心发现那笔钱可以存起来买更喜欢的。然后发现就目前来说，我没有更喜欢的。
今天的你好吗？
喝饮料，超快乐。
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