今天读的书是《为什么精英都是时间控》，今天读的是第一到四章，今天的读书收获有：
1.我们专注力的持续时间可以是15分钟、45分钟和90分钟。所以我们要善于把握这个特点，规划好自己的工作安排。一些生活中的例子举例：电视广告、上课时间等。
2.根据自己的精力特点去安排工作，最大限度利用好自己专注力高的时间段，比方说清晨的时间。专注力低的时候，就做一些轻松的工作。
3.整理头脑中的杂念，把想到的事情都写下来。
4.让自己拥有不被打扰的时间。比方说在会议室工作，关闭通讯工具等。
5.为工作设定时间限制，提高工作效率。
6.利用好清晨的时间，这是大脑专注度最高的一个时间段。最好在中午之前完成大部分的重要工作。
7.在清晨开始工作之前，写下今天的“to do list”，规划好一天的工作安排。
8.清晨冲澡，也是一种让自己头脑清醒的方式。
9.运动，也是一种让自己精力恢复的好方式。但不要过度，否则会适得其反。
10.中午外出就餐，可以有助于下午专注力的恢复。
11.玩手机，并不是一种好的休息方式。因为好的休息方式通常和视觉无关。比方说听音乐、闭目养神、睡觉等。
12.冥想可以提高自己的专注力、创造力、记忆力。书中介绍了两本相关书籍：《最好的休息方法》《正念的教科书》
13.小睡5分钟，也可以缓解困倦。但不宜睡过头。
14.5点之前必须完成工作，对工作安排进行时间限制。
15.下午4点左右，是一个比较好的运动时间。避免睡前三小时运动。一周至少运动一次。
16.坚持运动之后，工作量可以提升2倍。（具体数字，还是需要我们自己去体验验证的，但我觉得长期坚持运动，肯定会对个人精力和效率的提升有帮助的）
17.以天为单位进行工作和休息的平衡，而不是以周为单位。
18.不要让压力和疲惫过夜，找到适合自己的消解方法。比方说与人交流，因为脑科学证明：“交流”对人有治愈作用。同时，保证睡眠。
19.互补休息法：周末做一些平时不做的事情。
20.每天形成做事情的规律，在固定的时间做固定的事情。这样就可以让身体和大脑发挥出最高机能。
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