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我是我的观察者，我的焦虑，我的抑郁，我的愤怒，我的忧伤，我的自卑，我的骄傲，那都不是我，那只是我当时的情感。
我隐藏在这些情绪的背后，我觉察到自己正经历着什么，我是这些经历的见证者。
许多事情，许多声音，许多影像在眼前飘逸，我允许它们飘过去，好的，不好的，都飘过去吧。
我不想抓住什么，为自己构建什么看似安全的岛屿，我愿意我的心海无边无际，空旷辽远，愿意啥啥的都来去自由，云卷云舒。
我坐在意识之座上，觉察到心海广阔，有时波涛汹涌，有时风平浪静。
我坐着为王，看到外面秋阳正好，桂子飘香，感到家人围坐，灯火可亲。
我坐在那里，见人海茫茫，熙熙攘攘，世事沧桑，如梦如幻。
我坐着为王，见山川巍峨，江河蜿蜒，佳木青翠，百花争艳。
我坐着为王，感到宇宙无限，内在无边。我坐着为王，发现岁月静好，人间值得。
亲爱的，请坐着为王吧，向着永久的安静、快乐和幸福进发！
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