“羊”后第一次正式运动
一：运动 饮食 体重
运动～
中下午跳操40分钟
饮食～
早餐：vc ➕益生菌 生姜酒酿鸡蛋 坚果
中餐：腊肉香肠白萝卜 黎麦饭 可可巧克力咖啡（控制食欲）
晚餐：vc ➕益生菌水
体重～58.9kg
一个“羊”➕食欲大增，一下子回到原点，今天一大早起来就想吃，那就今天满足一下自己，想吃的都吃点，免得吃没吃好，减没减下去搞得焦虑……晚间可以控制一下不吃
竭力全力了吗？
二：阅读➕听书
阅读《活法》
p22～p34
人生法则～只有主动追求的东西才可能到手
一个人的人生就是他思维的产物
心不换物，物不至 心不想， 事不成
如果你的内心不予呼唤，方法也不会来，成功也不会来，要具备强烈而切实的愿望，愿望就是种子，种子是一切的开始
愿望的高度，深度，热度，大小程度，持续地思考，透彻地思考，在事情还未发生之前，思考推敲，反反复复，孜孜不倦的过程中，通向成功的路变得清晰，接近现实的“彩色”逼真，自然的广播，反复你已经走过一遍……那么离成功也就一步之遥了！
听书《舍得让你爱的人受苦》
了解接纳自己，懂得珍惜与关爱……每个行为动机背后都是：求爱，被关注……
三：三只青蛙
一定会美好
1）：为梦想～运动，学习
2）：为关系～亲密沟通交流
自我察觉：今天在母亲面前，不应该把对别人的不满情绪用投射的方式，太重的语气对母亲说话
3）：为成长～坚持朗读 反思 自我觉醒
&：反思：
a：都说要厚积薄发，打好基础，每天都在学习，没有行动就没有结果，不免心里有些焦虑和烦躁，加之家里装橱柜的事情，一直也不太满意……
发现一个问题，妈妈在一些事情上更注重细节，会为了一些我不太注意的事情去提醒我，会要求达到她自己的意愿，会为自己争取机会获得她想要的东西或者结果……
可是我会在很多事情上，感觉一副无所谓的态度，如果是家里的事，或许是感觉老妈管太多产生逆反心理，细致想来我在平时的生活与生活中，也会偶尔发生这些事情……
验证了《活法》里的一句话：心不换物，物不至 心不想， 事不成
好好去反思，接下来做每一件事的时候，都该具有“一定要……”思维模式和行动 ，加油！
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