夏日炎炎，最爱空调、冰镇西瓜、葛优躺，可是既要舒服又不想长胖？有办法，坚持这几个动作，躺床上也能悄悄变瘦。
1.剪刀腿
平躺在床上，双脚垂直于身体，与肩同宽，然后像剪刀一样交叉运动，一组20次。
2.空中自行车
平躺在床上，双腿抬起，像踩自行车一样，这个动作既可以瘦腿也可以瘦腹部。
3.静态臀桥
屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。
臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。
4.平板支撑
俯卧，两肘打开，与肩同宽，肘关节支撑于地面，身体成一条直线，上臂于躯干尽量成90度，
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本文标题：坚持这几个动作，躺床上也可以悄悄变瘦
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