我经常会遇到这样几种失忆的情况：

        ●忘记门是不是上锁，出门走了很远，但总是心神不宁，便返回去重新检查一遍。

        ●找手机、钥匙等东西，翻箱倒柜找了半天，最后发现就在自己手里。

        ●去买酱油，想起烟快抽完了，便只买了烟回到家中，被正在做饭的老婆骂一顿。

这些虽不能算大问题，但却总对生活造成困扰。有一次，百度了“出门感觉忘记锁门”，有人说这是精神病，属于强迫症，搞得自己更加担忧，心中时常耿耿于怀，险些真的憋出精神病来。直到最近读柿木隆介的《记忆的常识》，才终于找到了正确答案，心中的症结得以解开。

按照书中所说，锁门、找东西、买酱油等记忆都属于“工作记忆”，是与动作同时进行的短时间记忆，如果注意力不集中，或者想到更加重要的事情，这种记忆便会被清除。所以，这和强迫症没有一毛钱的关系。

与网络上那些提供虚假答案的人们相比，柿木隆介肯定要权威许多，他是日本脑研究第一人，医学博士，在很多大学担任教授，曾有15年内科、神经内科的临床经验，后来进入自然科学研究机构生理学研究所，从事人类脑机能方面的研究。

《记忆的常识》是柿木隆介对有关记忆的脑科学研究现状的阐述，从记忆的基本原理出发，讲解了记忆方法和历史上出现的各种记忆术，也介绍了许多有关脑科学的研究成果。为确保这本书通俗易懂、客观实用，柿木隆介在书中减少医学专用术语，并紧密结合日常生活，能够使读者对“记忆”产生全新的认识。

记忆可以分为短期记忆和长期记忆，长期记忆在学习或工作中居于重要地位，而长期记忆的形成，通常需要满足印象、重要性、重复性3个要素中的其中一项。《记忆的常识》以这个基本原理为前提，对当前很多记忆方法进行了科学分析，可以分为“或许有用的记忆方法”和“肯定有用的记忆方法”。

一、或许有用的记忆方法

很多的记忆方法，在科学上无法证明，既无法证明它有用，也无法证明它没有用。在实践中，这些方法因人而异，可能有助于提高一些人的记忆效率，但也可能对另外一些人完全不起任何作用，甚至会起到反作用。

        ●食物。一些媒体宣称富含DHA（不饱和脂肪酸）的食物、可可制品等有助于提高记忆力，这一点无法证明，但只要无毒无害，可以吃一些，至少可以获得心理安慰。

        ●刺激物。咖啡、茶、烟草、口香糖等可以在短时间内使大脑兴奋，这可能会促进记忆力的提高，但也无法证明。而且，其中的烟草对身体有百害而无一利，强烈不推荐，可以尝试嚼口香糖。

        ●音乐。一边听音乐，一边学习，能够使人放松。音乐也可以作为参照物加深印象，形成转化为长期记忆的条件。但是，也有可能沉迷到音乐中，把学习搁置一边，

        ●运动。运动可以促进包括大脑在内的新陈代谢，并且和身心放松之间有一定关联，但运动和记忆之间没有直接关系。

        ●睡眠。很多人相信记忆会在睡眠中固化形成，这一点没有任何研究成果能够证明。不过，睡眠充足是保持体力的前提，而充沛的体力能够促进记忆的提高。

        ●预习。预习本身和记忆形成之间没有关系。但预习是十分重要的学习方法，能够帮助学生提高对课堂内容的理解程度，更好的吸收老师所讲解的知识。

二、肯定有用的记忆方法

肯定有用的记忆方法只有一条。那就是：复习、复习、复习！重要的事情说三遍。

我们人类是会遗忘的动物，忘记是一个逐渐推进的过程，心理学家艾宾浩斯有一条著名的遗忘曲线，便可以表明这一点。对于任何知识，唯有重复机械记忆，不断复习，才能扎扎实实地记住。书中对于如何提高复习效果，提供了一些很有帮助的学习技巧：

        ●当天的复习至关重要，刚刚记住之后，要努力回想一遍。

        ●书写记忆，利用习题册，反复练习。非常适合于应试教育，衡中等学校采取的便是这种方式。

        ●学习外语，要朗读记忆。在学习《新概念英语》时，模仿每篇课文的录音朗读背诵，是学习的重要方法。

        ●使用记忆卡片，很多手机APP都带有类似功能，省掉了在此之前裁纸做卡片的烦恼。

        ●小组学习，同伴间互相出题解答，比单独学习的效率提高数倍。也是复习的一种方式。

在《记忆的常识》这本书中还介绍了“记忆术”，是为了达到某个目的而特意实施的特殊方法，历史上曾经出现过位置法、变换记忆法、谐音记忆法等记忆术，原理就是将抽象的数字或字母，转换为具体的事物。通过练习，这些技巧可以提高记忆的效率，但无法提高人脑的记忆能力。所以，最靠谱的记忆方法还是反复练习，除此之外，没有任何捷径可以遵循。