今天夏至，俗语有，冬至饺子，夏至面。对北方人来讲，面食是最熟悉不过的一种传统的大众吃法。夏天的面食，吃的最多是凉面，也就是过水面。用西红柿鸡旦做卤，切点黄瓜丝，或者拌点荆芥，吃起来，轻淡爽口不油腻。当然茄子丁卤也挺好，夏天吃茄子去除身体的邪毒也是不错的首选。
夏至到，就是真正意义上的潮热天的开始。太阳直射热气升，湿气太大心火旺。所要注意的是晚睡早起。《黄帝内经》说：夏季应该“夜卧早起”，无厌于曰。就是早上起来一活动就升阳气，阳气足人倍精神。“春夏养阳”，“秋冬养阴”是四季的养生原则。
在饮食方面，少知凉食。因为脾怕寒凉，一但脾胃受寒，邪气、湿气就加大，经常会感觉胃部不舒服，还容易腹泻。
要防髙温，防暑防晒。体内心火较旺时，喝点金银花、薄荷、荷叶泡茶调节火气。
夏季人体出汗多，应补养肺肾。这个季节，按五行规侓，肺金、肾水虚衰。可选用枸杞、百合、五味子等泡茶，煮粥。防出汗太过，耗伤津气。可食用凉茶及酸梅汤来解暑，避暑。
夏至的节气，是夏天过了一半的平分。气温髙，湿度大，不时会出现雷阵雨。
养生最重要的是养心，心不燥，身自凉。疫情中的夏，需要的是，不躁动，不心急，静守心中的那朵莲。随笔（日更第82天）
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