4.10 Claire
跟Nina约了下周六给教大家一些基本的瑜伽动作，准备时间12天，于是决定要利用这12天将体态练得更好。女生的气质主要看肩，大多数人都是圆肩驼背的状态，所以穿衣服没什么气质。自我分析来看，我很瘦，锁骨很好看，如果肩变得更薄，体态更向上，那么气质自然就上去了。跟教练了解后，改变这种状态其实不需要太多时间，每天坚持练1周就可以改善。
方式就是靠墙站。山式站姿：双脚并拢，下颚微收，肩部靠紧墙，臀部靠墙（不要翘臀），腰部和墙有一个手掌厚的距离，呼气时沉肩收肋骨，中指贴裤缝。每天站3次，每次5分钟。
昨天践行了一天，第一次很难受，后面会习惯。每次站完后肩膀确实会更开。一天站了4次，晚上见到教练，告知比前一天有明显的差别，锁骨都可以看出来了。
加油，接下来的10天。
4.10 Claire 跟Nina约了下周六给教大家一些基本的瑜伽动作，准备时间12天，于是决定要利用这12天将体...
女人是本书 形体是封面，仪态是内容 气质在肩，年轻在背 活力在腹，自信在腿 健康在体态，气质在仪态 通过体态仪态都...
气质在肩，年轻在背 活力在腹，性感在臀 自信在腿，健康在脊柱，动不动在你！
一段水路尽， 登得岸上来； 有路随风走， 无路斩荆棘。 莫道他人非， 休问他人过； 无为且放下， 前路皆芳华。
常回家看看，不要成为一句话。 ——题记____________...
重担在肩，不敢松懈。随着时间一天天地推移，觉得教育儿子的责任越来越重大。 娱乐时间在缩小，人情交际在减...
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一百年风云际会、沧桑巨变；一百年使命在肩、砥砺前行。奋斗是不变的青春气质，担当是永恒的人生底色。生在这个伟大的时代...
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本文标题：气质在肩
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