气质在肩

4.10 Claire

跟Nina约了下周六给教大家一些基本的瑜伽动作，准备时间12天，于是决定要利用这12天将体态练得更好。女生的气质主要看肩，大多数人都是圆肩驼背的状态，所以穿衣服没什么气质。自我分析来看，我很瘦，锁骨很好看，如果肩变得更薄，体态更向上，那么气质自然就上去了。跟教练了解后，改变这种状态其实不需要太多时间，每天坚持练1周就可以改善。

方式就是靠墙站。山式站姿：双脚并拢，下颚微收，肩部靠紧墙，臀部靠墙（不要翘臀），腰部和墙有一个手掌厚的距离，呼气时沉肩收肋骨，中指贴裤缝。每天站3次，每次5分钟。

昨天践行了一天，第一次很难受，后面会习惯。每次站完后肩膀确实会更开。一天站了4次，晚上见到教练，告知比前一天有明显的差别，锁骨都可以看出来了。

加油，接下来的10天。