腰是女人的灵魂

有人说“女人的气质在肩，性感在臀，腰才是女人的灵魂。”

还有人说：“两万的貂不如二尺的腰。”

从而可见腰对女人非常重要。如果一个女人有着纤细的腰肢，至少说明她是比较注重身材管理的，日常生活习惯也是比较健康的，这样的人相对来说也是积极阳光的。

那么经历了一个春节，女性朋友们，你的“灵魂”还在吗？

对于这个问题我自己只感到脸红。2.3的腰怎么也该减减了。

走到商场里购买服装的时候，看到橱窗里一个个模特儿穿着合身靓丽的美装，不由得停下脚步。可是那漂亮的衣服穿在自己身上，也许就会打个折扣。

天气马上就要暖和了，对那条心心念念的裙子早先就跃跃欲试，就因为在春节期间没管好自己的嘴，只能放弃。是否有些遗憾呢！

为了找回一些自信，为了穿上那条漂亮的裙子，我们一起行动起来吧！

那么如何减掉腰部赘肉呢？

一、开展有效健身运动
长坐犯懒是当代人的一大缺点，要迅速的减去人体人体脂肪，就需要多开展健身运动，将身体人体脂肪尽早新陈代谢出来，此外，健身运动还会继续释放出来在日常生活、工作方面的工作压力，给你的情况做到更强。每星期三次的有氧和无氧健身运动，是处理腰部坠肉和人体脂肪的最好是方式。
二、五方十二食治疗法
五方的核心理念来源于中国中代中医学，中医学的视角，五方又可以称之为五行，相匹配人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医学觉得要改变一个人的身型，需要从五方即五脏下手，以十二天为一个周期时间，由于身体的基础代谢均值周期时间为十二天上下，仅有做到新陈代谢周期时间才能够具有显著的实际效果。因此五方食疗，才算是减肥的最有效的方式。
三、饮食搭配上
要控制碳水化合物化合物的摄取，尤其是米、面、土豆这类糖份较高的食材，多吃杂粮，回绝含糖饮料和乙醇。此外，平常尽可能多吃发热量低的蔬菜水果，降低发热量摄取。
四、作息时间要充裕
一定要准时歇息，人体有一系列控制自主神经系统的遗传基因，这种遗传基因另外控制新陈代谢。要确保7-8钟头的睡觉时间，休息不好会造成人体造成挨饿素，造成出现异常胃口，另外还会继续减少人体的基础代谢率。

我的运动时间表：

早6：00—7：00形体课

晚7：00—8：00快走

我的饮食：

早：一袋奶一个鸡蛋

中：正常

晚：稀粥或面条

我的目标：

一个月瘦五斤。

管理好身材，让自己更健康，更自信，更快乐！