。。今日书朋推荐 || 编号：[1634]
。。ISBN: 9787505743441
。。内容简介。。
你是不是经常被评价 “你人真好”？你是不是总会刻意营造一种很温馨和谐的气氛？你是不是觉得为了获得认可，你只有“讨好”别人？但你要知道，需要花尽心思去讨好的关系，都不会撑得太久。每一个讨好者的内在都有一个过度敏感和脆弱的小孩，他们深陷一种执念之中——我必须要让每个人都喜欢我。讨好型人格形成的根本原因是在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。
在《当你不再讨好别人，全世界都会来爱你》中，知名心理学家提供了许多技巧，可以帮助你解决深植于讨好行为背后的恐惧，帮你摆脱它的束缚，重获自由。你害怕不被人爱、自己不值得人爱，或者害怕被人抛弃。你将学到慷慨大方和病态的自我牺牲之间的区别，对人格同一性和生命的意义有一个重新的认识。
。。作者简介。。
【美】米基•法恩（MICKI FINE ）
教育学硕士、心理咨询师，德克萨斯州休斯敦正念生活中心的创立者，正念指导注册教师。她被马萨诸塞大学医学院著名的禅修正念中心聘为指导教师，该中心是由乔恩•卡巴金创立的。米基获得了咨询心理学硕士学位，并且获得心理咨询师任职资质。自20世纪90年代以来，她一直就职于私人心理治疗机构，现在在自己开设的私人诊所以及莱斯大学荣格中心教授正念禅修课程。
。。短评。。
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要持续不断的练习正念冥想
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内容很适合讨好型人格读，收获还是很多的，剖析地很准确，书里的方法也很实用
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慢慢读，一天一节或者一章，觉得简单没关系，之前就懂没关系，边读边忘也没关系，就像听一个和善的老朋友般的治疗师慢慢地开导，去感受里面的耐心和接纳，每次迈出一小步去运用。
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当你允许自己经常停驻在当下时，你就能意识到快乐和痛苦这两种体验。这时悲悯之心就可以产生了。正念已经很自然地引领你面对自己身上已然存在的悲悯之心。对自己和他人的同情心可以帮助你更加宽容和仁慈地看待生活。
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在日常生活中实践非正式的正念练习时，可以选定一个任务，比如铺床、刷牙或者洗碗，或者你只是坐在那里，又或者是在工作，体会一下自己此时的情绪。尽力用全新的、正念的眼光看待日常活动。例如，在你洗手的时候，感受一下水的温度和肥皂的光滑。闻着肥皂的香味，倾听水龙头流水的声音，体会双手相互摩擦产生泡沫的感觉。
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每天都发生并不意味着它就是平凡的。因为这是我们唯一拥有的时刻，发现它、体验它是有意义的。此外，当我们生活在当下刻时，我们会快速做出反应。举例来说，如果你是属于寻求认同的思维模式，你可能会期待做些什么来得到別人的认可。当你意识到这种想法时，你就很可能不再陷忧心之中，不会再以那种于你并无任何好处的讨好型行为模式行事。如果你意识不到这种想法的话你可能会不知不觉地做出反应，你的行为只有很小的选择余地或者根本别无选择。此外，关注日常行为可以训练你的注意力，这样你就可以更多地生活在当下，即使面对挑战时也不例外。
引自 第一章 正念：此刻是一枝花 / 001
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“当我们不再歇斯底里地要求不完美的人做到完美时，变化就会产生。”
当我们发现自己也是如此不完美时，对别人的看法也就改变了！每个人都有无法逾越的东西，且行且珍惜！
当你通过新的视角来观照他人，你就打开了镀金的鸟笼，释放那些不太可能完成的任务，比如以快乐来回报自己。一旦你摆脱了那些不切实际的期望，双方的愤怒和怨恨都将消散。同样，这种自由的感觉也可以帮助人们在其他方面做出改变
更加善意地看待他人的另一种方式就是，将他们与其行为区分开来。此外，辨识出在他们的行为中弥漫地要争取快乐和自由的这一深切和充满爱的意图，可以改变你的观点，即使你感觉到你被别人伤害了。你可以开始允许他们犯错误并对此抱以同情，即便他们的行为非常笨拙，给你带来了伤害。这样做可以在起冲突的时候让你的情绪有所缓解，用一个更富有同情心的语调说话。
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