去年今日此门中，人面桃花相映红。
今天早上在老家，6点起床跑步，微风不燥，春意盈盈。
整个村庄还比较安静，但也有干活计的人们了。
莫道君行早，更有早行人。
在济南出门都是楼房、还有散布各处的小山、泉流、河道。
乡间晨曦
平明闾巷扫花开
在青州老家，一马平川，旭日东升，村子里有早醒的鸟儿在鸣叫，田野里都是希望，有绿莹莹的麦苗，有白色的大棚，里面是旺盛的菜蔬，还有整理好的地垄，乡间小路把土地分割的整整齐齐，敞敞亮亮、一眼到头，亳无遮挡。
可劲儿跑，一边听得到，一边各种观察，保持好奇心和保持小蛮腰一样重要。
今天听的是一本英文原版书的解读，这本书的英文原名叫做 《The Power Broker》，直译过来就是“权力的经纪人”。
这个Power Broker，到底是谁呢？他叫罗伯特·摩西，既不是高级官员，也不是企业家。摩西最重要的职务，叫做“纽约州公园专员”，听着一点也不高大上。但他做过的事情，却一件比一件大。从20世纪20年代开始，摩西花费40多年时间，为纽约市新建了658个游乐场、13座大桥、670公里长的高速路、几十座大型公园以及3万多套住房。在他的指导下，纽约市完成的基建投资，相当于今天的2400亿美元。不夸张地说，好莱坞电影里那个高楼林立、车流如织的现代纽约，一大半要归功于摩西。
这本书和摩西也对是《纸牌屋》灵感来源之一。这个故事虽然与我们相隔遥远，无论年代还是地域，但是听完之后感觉这个世界上还真正出现过这样的人，发生过这样的事情，这样操纵自如真是叹为观止。
《The Power Broker》不仅是关于罗伯特·摩西的传记，更是一部关于权力、zheng治和社会变迁的深刻作品。摩西的故事反映了20世纪中叶美丽国城市发展的复杂性和矛盾性。他的规划理念和实践，如拆除贫民窟和建设高速公路，在当时被视为进步的象征，但后来却被批评为缺乏人文关怀和科学规划。这本书提供了一个关于城市规划和社会政策的宝贵案例，让我们思考如何在发展和公平之间找到平衡。
权力和野心可以成就一个人，也可以毁掉一个人。摩西的例子让我思考，即使在追求伟大目标的过程中，我们也需要时刻警惕权力的fushi作用，保持对人的关怀和对社会的责任感。
另一个收获是关于健康，当前的六大健康sha手，是六种威胁人类健康的疾病，分别是心脏病、中风、癌症、自身免疫病、糖尿病与肥胖，以及阿尔茨海默病。
很多我们无能为力，但是肥胖可以通过健康饮食，适量运动和良好的睡眠来改善。
如果你是中等体重或者轻微超重，其实只需要做一个动作，就能让你减重减脂，降低血压，控制血糖。什么动作呢？每天少摄入300卡路里的热量。这有多简单呢？只要你上午不吃甜甜圈，或者下午不喝含糖咖啡，再或者晚上不一边追剧一边吃薯片，就可以做到了。
每天成功减少300卡路里热量的人，他们的精力更充沛了，睡眠质量更好，心情也变好了。
还有，及时补水，降低淀粉类食物，补充蛋白质，保护听力，都可以提高生命质量。
为了更好的自己和更好的我们，加油吧
桃红
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