第一部分：起点
林小云是一个喜欢健康生活方式的年轻人。她每天都会花大量时间在健身房里，训练自己的身体，并热爱尝试各种新的锻炼方法。然而，有一次，她尝试了一种完全不同的运动方式，这改变了她的一切。
这个运动是跑步——或者更准确地说，是晨跑。林小云发现，在早晨起床后进行慢跑可以很好地帮助她保持体形和心理健康状态。于是，她开始在每个清晨醒来后第一时间穿上跑鞋，冲出家门。
刚开始的几天，林小云感到充满活力和动力。她享受那种清晨湿润的空气和阳光透过树叶散发出来的温暖气息。但是随着日子一天天过去，晨跑成为了一种负担。
每天早上五点半起床、穿上运动装备、出门去晨跑人群中加入其中，在寒风中奔跑半小时以上。几天下来，她就出现了疲倦、困惑和精神萎靡的迹象。她开始质疑自己是否有坚持下去的力量。
第二部分：挣扎
林小云意识到，从心理上来说，这是一个艰巨的挑战。每当她在床上醒来的时候，她的内心都在叫喊：``我不想去跑步。''
然后，她那个非常讨厌的声音在她脑里强势地嘶吼着说：``怎么可能坚持下去呢？你不是一向都不擅长坚持健身计划吗？这只是一场过程，没有真正的目标。''
林小云变得更加抗拒去跑步。但与此同时，一种强大而冷静的声音告诉她：“你可不能轻言放弃！你付出了那么多努力，为什么要在这个时候放弃呢？”
于是林小云决定要再坚持几天。几天后，她意识到运动确实让她感觉更加清醒和有自信。当她站在镜子前看到自己修长、健康的肢体时，她也感到自豪。
第三部分：坚定
由于林小云每天都坚持晨跑，这个工作开始变得更容易。她的身体逐渐适应了新的习惯，并且各种好处相继出现：她的健康状况比以前更好，高质量睡眠使她精神更加清醒、更加专注。此外，这项运动让她能够远离街头噪音和城市喧嚣。
而她的朋友们也注意到了这个改变。他们看到林小云已经瘦了下来，气色变好，并且拥有强健有力的身体。人们对她振奋和积极的态度发生了显著变化。甚至，有些人成为了晨跑者的新朋友。
然后，这个习惯就在心灵深处愈加根深蒂固、坚如磐石地扎根下来。即使日子异常糟糕、即使因为各种事情错过运动安排时，也会马上追上去。
结论
很多人说成习惯需要21天以上，其实每个人所需要形成的习惯时间不同。有时候，形成习惯的过程可能需要更长时间，而且可能会遇到各种困难和阻碍。
但如果你坚持下去，并且努力找到建立健康生活方式的方法，你就可以得到所有好处。林小云的例子清楚地表明，通过努力和信念可以实现任何事情。
他们说坚持一件事情21天就能形成一个习惯，我只知道这个习惯是我已经内化为自己人生的一部分了。
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