为了实现头脑的目标，我们总是苛求自己，把所有的意识消耗在情绪跟思维上，认为只有这样才能够收获幸福快乐的人生，而思维跟情绪编制的大网不断地将自己裹起来形成信息的茧房，我们看到头脑想让我们看到的，我们听到也只是别人想让我们听到的。生活就成为一潭死水无法流动。刻板地认为：只有头脑的目标实现了，幸福才能够降临！
在目标实现之前，我们从来不肯放过自己，心身由此变得极度的不自由，以上进之名来绑架自己的心身换来的是痛苦跟煎熬。如果我们想要在人生当中获得更多的心灵自由，那就必须要学会给自己心身解绑，禅宗中里面有个著名的公案，那就是六祖慧能受具足戒之前住在法性寺，有天偶尔听到两位僧人正在辩论。
见到风吹幡动，只听到其中一个僧人讲：是幡在动，另外一个僧人讲：是风在动！争论不已间慧能说：不是风在动，也不是幡在动，而是心在动。这里蕴含了极为深刻的心理学原理，风跟幡都是外在的事物，存在于时空当中，人心是超越时空永恒寂寥，不应该被外物所迷惑跟牵制，否则我们就无法了解自我本性，盲目跟随别人的意识，被思维情绪所绑架沦为乌合之众。
真正把你比下去了，从来不是别人，真正让你痛苦的也不在于外界，恰恰是你自己。不是他人的左右逢源能说会道，而是自己将自己困在情绪当中，封印在思维当中。想要出人头地风光无限，却疏于行动从而在能力上长进甚微，同样让你感到痛苦的，并不是世道艰难人情险恶，而是自己将自己的短处跟别人的长处反复比较，不肯正视自己假装努力虚与委蛇来寻求头脑的安慰让自己好过点，而幸福的目标总是如同镜花水月遥不可及。
很多让你痛苦纠结的事情，并不在于事情的本身，在于你的内心。当一个人无法了解自己的内心，也就无法相信自己的价值，无法实现自己的价值，当一个人无法用信念支撑自己的价值，在内在匮乏感的驱使下向外不断的攫取，当内在的需求无法被外在所满足的时候，就会出现心理问题。一个人的快乐除了自我在物质方面的享受带来的愉悦感，马斯洛还认为是自我实现的需求，也就是说为他人或者社会带来利益，从而产生心理上的价值感跟满足感。
意识疗法认为帮助他人走出心理泥沼，也是自我疗愈的环节，在成为他人的心理疗愈师之前，你必须要自我疗愈，而自我疗愈的前提必须要重新开始认识自己，古希腊哲学家苏格拉底说：“人啊，认识你自己！”。老子的《道德经》就说：“知人者智，自知者明。胜任者有力，自胜者强”。孙子兵法里也有“知己知彼，百战不殆”都是将认识自己作为人生的大命题。
在心理疗愈过程中将自我分裂为体验自我与观察自我，从观察者角度看待自身，这样就可以避免“不识庐山真面目，只缘身在此山中”的窘境，从而达到“看山是山，看水是水”的目的！在意识疗法（TOC）里面称之为觉知。通俗的解释就是跳出头脑以旁观者的身份体察到内在的念头和情绪无常的本质。
放弃头脑主观上的执着，恢复到自然的状态，立足于自己的优点，不断肯定自己。假以时日，全新的自我就会浮现。特别在神经症状态下，症状主要由内心的纠结念头和负向情绪经由精神交互作用导致的固着（Fixation）状态，从来无法看到真实的自己，觉知的具体方法，可以参详以下专栏：
通过觉知你就能够跳出对抗心理的循环，将思维情绪从症状中剥离出来，将事情还原为事件，客观地看待自己跟这个世界的关系，不管你的症状是如何的复杂，认清楚自我就能得到立即的解脱。比如在强迫思维导致的洁癖群体当中。有时候很难得分清楚自己是强迫症还是生活习惯，通俗的讲，如果我们比普通人更加注重清洁和干净，而不影响正常的生活和人际交往，那这只不过是一种生活习惯，反之就会定义为强迫症，将本来用于生活的意识全部投射在头脑当中导致不断内耗。
只有当你从症状情绪思维当中跳出来，像旁观者一样去看待这件事情的时候，你才能够弄清楚这两者之间细微的区别，不至于总在头脑里面尽善尽美，追求自以为是的目标，形成绝对化的认知模式，扭曲夸大情绪化推理，导致灾难化的联想丧失客观评价的能力，总是认为处在肮脏的环境当中，实际上无法意识到，正是自己在不断产生并制造脏的念头，意识被困守在头脑层面出不来，当干净的目标无法出现就无法投入正常的生活，也就无法找到自我价值实现的渠道跟平台！
看清楚自己才是人生的大智慧，你无法认清楚自己，凭借头脑的主观臆断，要么是过分的看不起自己，导致的无限自卑，要么是不断地高估自己，导致无限的自负，表现出来的行为就是又亢又卑，把握不住人际交往的尺度，这也是社交恐惧症的心理模式。唯有看清楚自己，你才能够客观地评价自己，你才能够知道自己能够创造多大的价值。才有继续生活下去的勇气。
正如莫柏桑所说：生活不可能像你想象的那么好，生活也不会像你想象的那么糟糕。人的脆弱和坚强往往在一念之间，这会超乎你的想象。有时候我们可能会为一句话泪流满面，还有的时候我们可能会咬紧牙关走很长很长的路。人生是不可预测的，没有永恒的痛楚，也没有永远的幸福，如同河流一样有时候平缓，有时候曲折，无论谁都会在漫长的人生长河中经历磨难，唯一要做的就是要认清楚自己，坚信长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。这样你才能够把握人生命运的方向！
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