你的负面情绪，正在拖垮你

你的负面情绪，正在拖垮你，可怕的是你可能并不知道。

01 什么是负面情绪？

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪，简单来说就是消极情绪。

负面情绪，是经常需要面临的问题，我们与之相互交融却无法抽身出来。

负面情绪，会让人们的身心都处于极度疲劳和脆弱的状态，变得非理性。

负面情绪，处理的不好会严重影响人们的生活，工作，学习的正常运行。

02 负面情绪，是如何拖垮你的？

生活

生活中，面对生活中的琐碎摩擦，控制不了自己的负面情绪，容易造成对家人的伤害，亲密关系的紧张它反过来会吞噬你的意识。

有一对夫妻，老婆是属于那种马大哈性格的人，丈夫是属于那种细致谨慎性格的人。一年内老婆已经弄丢了两部手机，事隔3个月手机又弄丢了，他的丈夫怒不可遏，把老婆骂了一顿，两个人吵闹分别摔门而去。

在双方都冷静下来一起回家才发现都没有钥匙，此时的丈夫才忽然察觉到，负面的情绪是多么可怕，一个这么细致和理智的人都会在负面情绪高涨的时候，会显得那么的冲动和鲁莽。

工作

工作中，面对工作中的业务往来，控制不了自己的负面情绪，容易造成对工作进展和同事的困扰，长期以往形成了不利于自己职业发展的局面。

公司小王是一名得力干将，有次因为在客户的感谢信中重点表扬的是另外一个同事小李，就一直被小王耿耿于怀。在此后的工作中小王经常有意无意的针对小李，甚至在会议上挑衅他，领导和公司同事都分明都能明显的感觉到小王带有个人偏见。

久而久之，公司领导和同事都觉得小王谁让业务能力强，但是不好相处，也是尽量错开他俩的业务工作接触。直到有一次职位晋升，从业务能力上看小王和小李都是合适的人选，小王的业务能力有优势有更大的机会晋升，往往没想到等到的结果却是这次晋升机会给了小李。小王一怒之下，提交了离职申请，这时他的上级领导才委婉的道出了：“你没有败给任何人，是败给你的情绪。”

学习

学习中，面对学习上的困难疑惑，控制不了自己的负面情绪，容易造成对自己成长道路的阻扰，让自己陷入畏难和抱怨的情绪中，却无法获得长足的进步。

我们在上学的时候，或多或少会遇到自己不喜欢的老师，你肯定也看到，听到甚至深有体会：很多人面对喜欢的老师就认真听课，面对不喜欢的老师就敷衍了事。

学习是谁的事情？就因为个人的偏见负面情绪的影响，在这件事情上或许他们并没有想到，殊不知学习是自己的事情，最终是阻碍了自己的成长。

03 如何应对负面情绪？

沟通，可以向他人求助，做情感疏导，让你的家人朋友帮你一起更积极主动的面对这些负面情绪。情感是需要有发泄的出口，跟家人和朋友的想法交流，可以迅速的把你从这种情绪中抽离出来。

运动，专注的沉浸在运动中，享受挥汗如雨的过程，随着多巴胺的分泌积极乐观上升，负面情绪会被冲散变淡，从身体到精神都获得一次彻底的情绪倾泻。

冥想，安静的力量是无穷的，带着思绪去发现心灵之旅，把自己当做一个局外人看待，察觉当下环境的安静，让心情随着呼吸的一呼一吸慢慢回归均值。

不做负面情绪的受害者，醒悟时却已不再少年。