连续非正常上班几周后，整个人好像都跟着不正常了起来。KEEP已经两次提醒我说，原来经常跑步路线的主任被“免”了。虽然我们的生活被这些有时候很“烦人”的APP打扰，但是它能告诉你一些事实。
是啊，已经快一个月没有规律生活了。从开始恢复部分上班时间开始，老婆就和我说，一定要早起。身边很多当年学习、考试不如我们的同学，都比我们还努力。我们总以为自己是最努力的那个，其实是我们看不到别人的努力，喜欢活在自己给自己设定的舒适区中，时刻有那种优越感。外界给予你的反馈，只是你自己想接收到的反馈，自动屏蔽了那些不想看到的事实。即使那些是事实的东西，你也会选择忽视，或者直接关掉APP的提醒，让它不会再出现。
尝试着把闹钟设定为早上6点，每天还是会一遍一遍的按掉闹钟，继续用被子温暖自己。这样真的好舒服的。
持续几天之后，这样反而比一觉睡醒更累。白天工作时状态并不会是最好的，尤其是到了晚上陪孩子的时候，总是会被自己的故事给讲睡着。连孩子都开始讨厌自己，他上网课时，很直接的和我说：
爸爸，你睡吧。
他很容易就看出你是在强撑。不觉十分愧疚。
我就想啊，为什么我不能把最花时间的睡觉这件事情做好呢？如果这件事做不好，引起的涟漪反应就会很糟糕，白天工作不在状态，不能高质量地陪孩子，不能留出时间去提升自己，不能去做高质量的社交。
然后，试着开始闹钟一响就起来，在床上做两组平板支撑和俯卧撑，让自己最快的时间内醒过来，开始5分钟的冥想，然后打开学习APP开始半个小时的线上学习，完成两页纸书的阅读。30分钟的锻炼，准备上班。
白天，一到办公室，把一天所有的工作安排好，召集晨会，做一天最重要的事情。中间起身几次，让自己能长时间处于高效状态。
下班回到家，开始配孩子。睡觉前半小时开始不用电子设备，睡前继续阅读。不睡觉不上床。
连续坚持几天之后，自己感觉到了那种充沛的精力，心情发生了微妙的变化。开始不会那么情绪化，开始学会观察别人的优点，而不是一上来就看那些别人做的不好的，拿这些挑毛病。在别人观点不统一时，试着去接受别人的观点。
人忽然开始变得轻松起来，脑子也灵活起来了，很少会感到困。
其实，以上的几个步骤，是实践张遇升老师在得到的课程《给忙碌者的大脑健康课》里介绍的高质量睡眠方法：
早上按时起，白天多活动，睡前要放松，没事别上床。
我用了觉得好，希望你也能试试，每天都能早起。
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