2024-4-23每日检视Day156

每日检视156/365

起床：6:50

就寝：11:15

天气：晴

心情：8分

纪念日：

叫我起床的不是闹钟不是梦想而是目标

2024年度目标

年度(2023.11.20-2024.11.20）目标及关键点：在平衡运动、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上，提升情商和财商，重点发展记忆竞技能力，让每一天都成为一部杰作。

运动：①全年健步走或“村上跑”＞300天②面部瑜伽＞300天③形体训练＞300天

家庭：①情绪——每周不舒适情绪不超过1次    ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。  ③儿子——每周至少联系3次以上 ④老公——每日出门前拥抱。⑤跟家人远程旅行1次。

工作：①稳定现有工作，完成分内职责。②记忆训练:快扑记忆25秒内;马扑1小时>25副;快速数字5分钟记忆400个;马数1小时2000;中文词汇150个15分钟记完。人名头像、二进制、抽象图型、听记，虚拟历史事件每项得分>400分。36个字母30秒内记完，国学经典背完《唐诗三百首》。③参加世界脑力锦标赛＋记忆九段世界杯赛。

生活:①作息规律——晚上11点半前入睡，早晨六点前起床。②营养膳食——高蛋白，合理搭配食材。

兴趣：①储备表演节目（英文等歌曲5曲，舞蹈3曲）。②手势舞三日一更③讲书3日一更❹《樊登讲论语》三日一更

个人成长：①看书不少于100本。② 今年新增一技能:英语（能听会说）

今日三只青蛙/番茄钟【今日待办】

156/365    2024.4.23洒脱转身的自我管理

【昨日感悟】心态松弛

【今日待办】1.记忆训练：day1992+国学背诵day1161

2.形象提升:身所形体练习1492/2000+村上跑day272/走day387+臀day189+面部瑜伽+TeacherGwen晨读Day1044

3.阅读书籍:生日年度第29本书(阅读)——《抗炎》(4月第3本)

【完成事项】

2024.4.23

1.记忆训练：day1992+国学背诵day1161

2.形象提升:身所形体练习1492/2000+村上跑day272/走day387+臀day189+面部瑜伽+TeacherGwen晨读Day1044

3.阅读书籍:生日年度第29本书(阅读)——《抗炎》(4月第3本)

4.英语day152:《看剧学英语》152/200+9000句拆解day1+场景单词day147+《哈利波特》海霞精讲day100+智能口语大师298-chating-Day110+阅读《小故事大世界2》day35+邵艾伦英语53/126

5.录樊登讲论语373-377