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吃什么,怎么吃

吃什么,怎么吃

作者: 离离草pyn | 来源:发表于2018-12-20 19:23 被阅读0次

新知:认识人体三大节律:晚8点到凌晨4点,呼吸循环时间,不要再吃东西,尽量处于静态不要运动;4点到正午12点,建议smothie,排毒循环时间,起床后喝白开水排便,早饭吃蔬菜水果生燕麦蛋白坚果;12点到晚8点消化循环时间,中晚饭都在这个时段,晚饭少吃,下班后运动,运动前后都补充点吃的。

知识更新:原来早饭大多碳水化合物,包子油条年糕之类,爱吃动物内脏,爱吃辣菜红烧右键的;原来吃饭时间随意,晚八点后老管不住自己嘴巴;现在知道早饭食谱,知道吃肉要去皮,知道吃蛋白不吃蛋黄。

做法:更新自己食谱,健康饮食;根据节律安排一天的行动,该动动该静静。

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