减肥，或者说，体重管理，好像是每个女孩子一生都要为之奋斗的事情。“我胖了，我要减肥”“我正在减肥，不能吃那么多”“我减肥”，类似这样的话，成了很多女孩子的口头馋，当然也有那些特别瘦的，说要增肥，结果等真的长了些体重，就开始嚷着要减肥了，我身边就有很多这样活生生的例子。
我是一个天生温柔娴静不爱动，身上带着婴儿肥泡泡肉，喝水都能胖的那种。其实我小时候是很瘦小的，上初中后，身体开始发育，那时候，没有长胖的概念，而且长身体嘛，都是放开了吃，一顿吃三碗米饭，也是常有的事，连我爸都震惊了，一笑小女孩，吃这么多，将来可怎么嫁的出去哟，可是我饿呀，初中三年，硬是从一个弱小的小女孩，长成了一个小胖墩，后来经常被人说胖，我才意识到，女孩子，瘦一点才好。
后来，我开始有意识的实施减肥政策，最直接的就是饭量少了，但是发育期积攒起来的肉，真的不是一般的难减。初中——养成胖子，高中——做个胖子，大学——胖子——减肥——胖子，工作——胖子——减肥——胖子。终于在我26岁的那年，工作生活相对来说比较稳定，这次是真的开始认真实施减肥计划了。
饮食：早餐和晚餐正常吃，吃饱即可，不能吃撑，晚上尽量少吃，最起码不吃主食，不吃是不行的，胃受不了，而且会形成节食性便秘。
运动：每周跑步2次以上，每次1小时以上，跑完后做10分钟的拉伸，每天做30分钟-1小时的瑜伽。
坚持了半年，瘦到90斤，但是由于我在饮食方面，有一个肥胖的天敌爱好，就是戒不了甜食和零食，所以我看上去还是肥肥的，但是已经好很多了，不看脸的话还是有曲线的。90斤离我的目标体重86斤还是有一定距离的，但是，后来体重怎么也下不去了，于是就一直保持着。
就在这时，女性减肥者无可避免的噩梦来了，怀孕了，十几年的减肥努力，毁于一旦。应该每个女孩子在生孩子的时候都会有害怕变胖、变丑，但是为了孩子，拼了的这种复杂情绪吧，我也一样，好不容易瘦下来，真怕回到惨不忍睹的胖墩年代，所以怀孕以前，我也一直在控制自己的体重。
前三个月是不敢动的，也不能动，就是以休息为主，后来慢慢胃口和精神都开始好转了，就开始有意识的进行饮食的控制和适当的运动。为了保证胎儿的营养，每天肯定是不能饿着的，每天的饭量，就是按照原来的方式吃，不增加，其他时间以牛奶、坚果、水果为主，不容易长肉，对宝宝也好。适当的做点孕妇瑜伽，保持体态，也有利于分娩，这个运动不能乱做，姿势不对，可能导致脐带绕颈、胎位不正、早产等风险，我就是按照每日瑜伽上面的孕妇瑜伽做的，就那几个体式反反复复的，别的也还真不敢乱来。就这样等到生产时，总共重了26斤，也得益于我孕期的良好习惯吧，宝贝在肚子里好像待得比较舒服，过了预产期还不出来，后来还打了催产针，不过产程还是比较顺利的。
生完孩子后，体重降了10斤，坐月子期间，喝汤用吸管滤油，主食吃的比较少，鱼肉吃得不多，多为蔬菜，水果都是温了吃的，每天会绑束缚带，月子期间体重降到97斤，后来奶水不足了，也就没有再这么严格控制，毕竟肉长了，还可以减，但是孩子的成长只有一次。出月子之后，有做一下小强度的瑜伽。
宝宝四个月多月的时候开始上班，有计划的给孩子断奶，到6个月完全断奶之后，体重降到93斤左右，但看上去，还是偏胖，又一轮的减肥计划开始了。
运动方面，当然是没有时间了，白天上班，晚上还是想陪孩子的，孩子那么可爱，所有就靠瑜伽了，客厅、房间，有时间的时候就做做瑜伽。
饮食方面，控制量，每顿七八分饱吧，零食尽量少吃或不吃，不喝饮料、不喝奶茶，杜绝烧烤、油炸，这类东西一吃，体重就会有明显的变化，每天早上起床称体重，早上起床的体重，决定了一天的食量，这种状态坚持半年多，体重降到了86斤，随之很明显的就是胸和屁股也都小了，所以也不敢再减肥了，当然也减不下去，饮食控制过量那就是过量节食，损害身体健康，所以现在就保持这个了。
现在虽然看上去还是有点胖，但我对自己的体重也是比较满意了，穿衣服首选S码，整体感觉也比较清爽，不像以前，那么油腻腻的。
根据这么多年的减肥经验，总结为几个词语“坚持运动”“控制饮食”，把管理体重作为自己的一项终身事业，一旦松懈，肉不可挡啊，有段时间我放松了，每天忘记称体重，还在公司储备零食，还自己炸鸡腿吃，体重就反弹了，真是罪恶，现在还是坚持每天早上起来称体重，看体重决定吃食。
以后，说不定受了什么刺激，会有新的一轮的计划，但是一切都以健康为前提。
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