小艾，说自己有时负面情绪会想海水般潮涌过来，陷在里面出不来，认为全世界自己最差劲。
所有小孩子出生时都是不自卑的，而为什么长大了，反而自卑了？
说明在成长过程中，来自父母、老师或者权威人士给予的批评和指责，让其认为自己不够好、没有价值、不值得被爱，而小时候我们接受到这种打击和否定，我们的心智是不足以分辨和反驳的，我们会全盘接受这些言论，这种习惯性的模式一直到成年，虽然我们的身体已经长大，如果心灵没有给予梳导，就像被索链困住的小象，并不会确认自己有能力可以挣脱。
自卑源于不正确的比较，拿自己的短处和别人的长处比较，不如别人漂亮，不如别人会说话，不如别人有气质，不如别人身材好，车子不如别人家好，房子不如别人家大，老婆不如别人家贤慧……越比较越郁闷，越比较越自卑。
可比较是人的本能，我们需要比较来确认自己的位置和安全感。如果放任这种本能的比较，却又常常会让我们身陷烦恼之中，哪应该怎么办呢？学习正确的比较方法，应该这样比：
1、问自己，当你觉得自己不如别人时，你感受到是什么？
2、为什么会感到不舒服、难过？
3、为什么选择和这个人比较，是不是在自己的生活当中有缺失的部分？
4、什么是他可以做到，而你没有做到，你需要做什么才能使自己的生活靠近自己理想的模样？
5、盘点自己的资源，想想自己拥有的一切，用自己拥有的一切来创造想要的生活。
6、问自己，今天跟昨天比，有什么进步和成长？
7、把时间、精力和资源用在切实的行动当中，并不断修正和改变自己。
专注在你知道的、能做的和拥有的事情上，而不是没有的、不能做的和不知道的事情上，人只能通过拥有的东西创造属于自己的生活。
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