笔记|《非药而愈》

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布恩读书会第52期】读书笔记分享第18天总第87天·《非药而愈》

“你的工作将占据人生的一大部分，得到人生真正满足的唯一方法是做你相信的最伟大的工作。”——斯蒂芬·乔布斯

听了之后，能不能做到，能做到多少，是你的事。

瑜伽修行者强调吃“悦性”食物，避免“变性”和“惰性”食物。很多瑜伽修行者认为蜂蜜属于惰性食物。

罗马琳达大学的研究收纳3万人，发现每天摄入豆类比每周摄入不到一次豆类的受试者髋关节骨折的风险降低64%。

新加坡华人研究发现，蔬果豆类的饮食模式降低骨折风险34%。

因此健康的饮食模式不仅仅对心血管系统很重要，对骨骼的健康也很重要。

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【布恩读书会第52期】读书笔记分享第19天总第88天·《非药而愈》

素食修炼记：

不要空腹出门。坚持写日记。把素食后的心得体会和遇到的问题及解决的方法写下来。和素食者交朋友。可以加入线上或线下的素食社群，参加素友聚会，听素食讲座，或者到素食餐厅认识新朋友。

刚开始吃素时要保持低调。往往我们周围更多是非素食者，他们对你的态度也不都是支持的。但他们的质疑或劝说，初心都是为我们好的。要保持理解，避免争辩，又坚持原则。

我们不是为了别人而活着，我们要知道自己的底线。

注意4∶3∶2∶5或1∶1∶1∶1的蔬、果、豆、谷比例，以保证热量和蛋白质的摄入。

除此以外，晒太阳，运动，11点前睡觉，5—6点起床，常怀感恩，心无挂碍，无疾而终。

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【布恩读书会第52期】读书笔记分享第20天总第89天·《非药而愈》

这是因为我们在某一个环节没有守住无私的初心，比如升起了自我意识。这种意识遮住了一些爱的光芒，于是我们感觉到爱的力量变弱了。

无我是保持爱心水库不漏水的关键。

我们每个人都有一个爱心水库。激发别人的爱心是为它开源，无所求就是节流。

并不是TA给了我们什么，而是因为TA的出现，让我们找到了自己，找到了自己内心想要追求的东西。

一个人选择素食以后，慢慢变得细腻、敏感。类似这般，“见其生不忍见其死，闻其声不忍食其肉”的“感情”，没有办法和一个正在对红烧肉大快朵颐的伙伴表达出来。

【布恩读书会第52期】读书笔记分享第21天总第90天·《非药而愈》

万物一体，世界是我们内心的延伸。当一个地方出了问题，都会影响到我。所以爱每个人就像爱自己一样。

对一个人好，没回报，你会恨；

对十个人好，一个回报，你会不平衡；

对一百人好，十个回报，你会感动；

对一万个人好，一百个回报，你会感叹爱出者爱返，福往者福来；

后来根本不记得自己付出了什么，只记得满世界都是爱。

愿每个灵魂都像太阳般闪耀。