今天3:37醒来，就没了困意，脑袋里感觉有许多事儿想做，打开当当云看了一会儿书《不累心》，想到如何更大化地有效利用时间，干脆爬起来坐到桌边在平板上涂涂画画，记录可以让自己把关注力放在什么地方看得见。落笔字在板上行云流水，忽然发现自己一边在行动，一边在批判自己把时间花得七零八落~不聚焦——这不是在自己骂自己吗？一边努力还一边责骂自己努力不对，这不是严重的内耗吗？想到这里，立马转换笔锋~承认自己目前就是想做许多事情，而且享受其中，目前做的这些选择，就是适合自己的，不适合不需要的时候，我会放下的。相信自己的选择！现在需要做的就是即刻行动，做自己想做，享受自己能享受的，做一个完整而不是完美的人。每天欣赏自己做到、努力行动的部分。当遇见冲突事件的时候就和自己的内在资源连接，更积极稳妥地处理事情。
内在资源是今天冥想接受到的关键词，回想日常生活中的一个冲突事件，去看这事件背后有什么感受、未被满足的需求是什么？例如：当被批评时，萌生害怕的情绪，四背后是没有安全感，尝试与这个感受连接，调整呼吸，想象能给自己安全感的1*3个人，想象在他面前的感受和力量，同时给自己说一些肯定赋能的话语，如：我是一个有爱的人，我是安全的，有价值的。让这样的正向激励慢慢地成为一个脑回路，以便下次再遇到冲突的时候，能调用内在资源去应对。
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